Löpning är en bra träning för hjärtat och hela kroppen och kör under din graviditet är ett effektivt sätt att förbereda dig för ditt arbete och leverans.
Kör medan din gravida är säkert men det beror på varje blivande kvinnans tillstånd. Om du regelbundet har varit igång redan innan att bli gravid är det okej att gå vidare med din rutin på en lägre intensitet. Det är dock viktigt att du Rådgör med din läkare först.
Här är några tips för att köra under graviditeten:
Första trimestern:
Under den första trimestern, de stora organen av barnet börja bilda och utöva för mycket eller överhettning kan vara ett verkligt problem. Om du anstränga dig själv eller din kroppstemperatur svävar, kan det orsaka allvarliga hälsoproblem för dig och naturligtvis barnet. Du bör inte äventyra din och barnets hälsa. Löpning under graviditet kan vara mycket tufft på knäna eftersom lederna är lossnat. Detta gör att du är mer benägna att skador och olyckor. Det är därför du behöver för att se till att du passa att börja eller fortsätta att köras under graviditeten.
Det är viktigt att du bär skor som kan stödja din anklar och fötter valv. Dock vara säker på att de är bekväma att bära. Du bör också bära en sport-bh för att stödja dina bröst.
Det är mycket viktigt att stanna hydratiserade. Du ska dricka innan du kör och du bör bära en flaska dricksvatten för att förhindra att bli uttorkad. Uttorkning kan orsaka för tidig sammandragningar på grund av problem i blodflödet.
Andra trimestern:
Magen växer sig större under din andra trimestern vilket gör dig mer benägna att följesedlar och faller. För din säkerhet är det tillrådligt att du kör på slät dykt upp trottoarer. Det är också tillrådligt att köra på en travbana med någon så att du kan omedelbart få hjälp om i fall det är en nödsituation.
Försök ditt bästa för att styra din höst om du går utanför balanserad. Du kan använda dina händer att bryta din höst eller prova falla på ryggen eller till din sida för att förhindra trauma till buken.
Tredje trimestern:
Du bör vara mer försiktig om din tredje trimestern. Alltid komma ihåg, lyssna till vad din kropp dikterar. Du borde ta en paus om du känner dig trött och svag. Avgassystem inte dig själv. Overexerting kan vara mycket farligt för dig och ditt barn. Det är bättre att bara göra regelbundna promenader på din tredje trimestern.
Kör medan du är gravid kan vara mycket frisk så länge du vet dina gränser. Men, är det bäst att du pratar med din vårdgivare först för att undvika eventuella risker.