En bra golfsving under årens lopp har anses vara en naturlig svängning, välbalanserad och smidigt tidsinställda. Detta är sant som en rörelse, men onaturligt när det kommer till de muskler som används för att göra detta hända. Flexibel och även utbildad är hur vi vill att våra muskler, att svänga ordentligt. En bra stretching rutin hjälper dig att göra detta hända och du kan svinga naturligt.
För er, nya till spelet golf eller även de som har spelat i år, någonsin avsluta en runda golf och hittade dig stel och öm. Golf använder olika muskler och som någon sport måste vi värma upp dem och förbereda dem till arbete och arbeta hårt. Särskilt när vi ser till hur vi använder är rygg och axel muskler. Smärta i nedre ryggen och stelhet i axlarna är de vanligaste klagomålen.
Är naturligt för våra kroppar, inte att vrida och vända för att böja bakåt och framåt. Så vi måste villkora dem och träna dem att göra det arbete som vi vill av dem göra en golf swing.
Nu finns det vissa läromedel för att utveckla dina muskler, vägda swing stödet, vikt club och mindre grepp och counter vikt kombination. Alla bra för konditionering våra muskler, dock i golf vi behöver dessa muskler så flexibla som möjligt.
Vi behöver en pregame rutin, att sträcka och förbereda våra muskler att göra en bra sving. Spända muskler är en dödsdom för en bra golfsving. Följande är enkla övningar för att hjälpa dig stretch-out, som jag använder varje gång innan jag spelar.
Första, jag värma upp alla mina muskler genom att ta 2 klubbar (alla irons) och gör en enkel golf swing. Nyckeln till detta är att svänga på halvfart i din normal sving. Du uppvärmning inte träna dina muskler.
Sedan sträcka jag mina muskler genom att ta tag min drivrutin och placera den bakom min rygg, att säkra det på plats genom att mina armbågar runt skaftet. Stå upprätt, hitta en fokuspunkt för att se till att din chef inte kommer att flytta och rotera 90 grader till vänster, sedan till höger. Att se till att göra din chef återstår fortfarande, detta flera gånger. Nästa, i samma placering i klubben, böj framåt som när du ta bollen och igen Rotera 90 grader vänster sedan höger, flera gånger. Detta sträcker ut din rygg muskler.
Nästa, jag sträcker ut mina axlar genom att göra samma två övningar, med en förändring i club placeringen. I stället för bakom ryggen, greppa en klubb av dess ändar, sedan lägga den bakom nacken, placera den över axlarna. Igen rotera din 90 grader i både arbetsställningar och kom ihåg att hålla huvudet stilla.
Pregame uppvärmning är nödvändigt för friska (flexibla) muskler och en bra avslappnad golfsving. Kom ihåg att spända muskler är vår fiende.