Sadeln sår från cykling kan vara en riktig krångel. Det kan helt förstöra din resa. Även pro cyklister är inte förskonade från dem. Så, om du vill ha en rolig, bekväm, och njutbar resa, Följ dessa tips om hur man undviker sadel sår.
1. Kontrollera att din cykel passar dig perfekt.
Om din sadel är för hög, kommer dina höfter rock varje gång du trampa och störa din mjuk vävnad över näsan av din plats. Detta kommer att leda till hudirritation och och eventuellt hud infektion. Ta med cykeln i en butik och få den kontrollerad av en erfaren person att göra justeringarna som behövs plats.
2. Stå då och då.
När man rider särskilt långa miles, ta dig tid att stå varje nu och därefter att ta trycket av din grenen. Detta kommer också att hjälpa återställa cirkulationen. Stå för 10-20 sekunder varje 30 minuter. Ta chansen att stå på din cykel när du stiger kort hills, rida över ojämna ytor eller fart från stoppskyltar. Det är också en bra tid att stå när du är på en grupp eller tempo linje. Även sträcka lite när du står.
3. Placera din sadel.
Sitt mestadels på den bakre delen av sadeln. Detta område är där avlastas din grenen och dina sit ben får maximalt stöd. Det hjälper dock jämväl att flytta längre tillbaka som du stiga upp i sittande och sedan mer till mitten av sadeln när du bockning låg. När du flytta din position på din plats, är lederna trycket lättad från stammar.
4. Bär smidig chamois.
Bära ett par shorts som är sydd med flata sömmar eller en ett stycke liner. Du kan behöva prova några typer av sämskläder innan du hittar de bästa märke och modell som fungerar bäst för dig. För kvinnor är shorts med ett foder utan en center söm idealiska.
5. Välj en stödjande sadel.
Att välja en sadel är en avgörande process. Sadlar som är alltför omfattande för du kan gnida mot din inre lår och orsaka irritation, sår eller infektion, om det blir värre. Men detta betyder inte att du måste välja en smal sadel eftersom det inte kan ge dig tillräckligt stöd till dina sit ben. Notera att din totala vikt bärs av mjuk vävnad som kan bli lätt öm. En sadel med för tjock stoppning kunde trycka uppåt mellan dina sit ben. Detta kan leda till bedövande tryck som kan vara obehagligt. Precis som med Cykelbyxor, kan välja en sadel som bäst skulle passa dig vara en process av trial-and-error.
6. Lube upp för att minska friktion.
För att hålla din chamois från skrapa huden, Smörj innan du ut på vägarna. Prova balm produkter eller Använd en mild beläggning av vaselin. Även badda lite till ditt underliv innan bära dina shorts.
7. Att vara ren räknas.
Närhelst du rida, se till att du bär ren shorts. Om du tror att du är benägen att sadeln sår, skulle det vara bra om du tvättar din grenen med antibakteriell tvål och varmt vatten innan du lube upp. Se till att din hud är helt torr innan lubing upp.
8. Ändra snabbt.
Se till att du få ut av din cykling shorts så snart du är klar med varje ritt. Vet att dina shorts är svettig och germy, ett tillstånd där bakterier älskar att trivas i. Om du har skrapat hud, skulle det vara mycket lätt för bakterier att komma in och öka irritation, ont. Det kan även infektera din hud. Det skulle vara bäst att ha en snabb dusch och sedan lägga på löst sittande byxor eller shorts.