Om du letar efter en effektiv viktminskning motion och inte kompromissa din hälsa och säkerhet, anser cykling. Här är skälen varför cykling är en bra och effektiv viktminskning motion.
1. Cykling är vänlig mot lederna.
Cykling är en icke-effekten form av motion, vilket innebär att det inte är plats tryck eller belastning på lederna. Även den tyngsta ryttaren och en med knäskada kan säkert rida och släppa några vikt. Med dagens förbättrade cyklar som kan stödja även den tyngsta personen, har cykling blivit ett utmärkt träning alternativ för alla.
2. Cykling stärker alla kroppens största muskler.
När du rider en cykel, du har möjlighet att göra användningen av din största muskler--höft muskler, hamstrings, glutes och fyrhjulingar. Du har också möjlighet att bygga muskler vävnader i våra underkroppen, särskilt i benen och glutes. Detta är viktigt för att öka kroppens förmåga att smälta bort fett.
3. Cykla tåg musklerna att kasta mer fett.
Cykling, speciellt länge Rider, kan bygga tusentals kapillärer i benen. Detta innebär att kroppen klara av att distribuera mer syrerikt blod till alla arbetande muskler. Mitokondrierna, fettförbränning strukturer i musklerna får också större. Öka syre flödet kommer att hjälpa dessa strukturer att generera mer energi och bränna mer fett.
4. Cykla ökar daglig kalori bränna.
Cykling också bidra till att öka hur mycket kalorier du kan bränna dagligen. Medan ridning, är din kropp shedding hundratals kalorier per timme. I själva verket, även om du bara Rider som en fritidsaktivitet i en takt på 12-15 mph, kan du bränna 500-600 kalorier i en timme. I en vecka, kan du förlora mer än ett halvt kilo bara genom att cykla i en timme varje dag. En timme med jogging bara bränner 350-450 kalorier per timme medan promenader bara bränner 150-250 kalorier per timme.
5. Cykla fortsätter att bränna kalorier lång efter en tur avslutas.
Cykling stimulerar kroppen att fortsätta bränna mer kalorier med en högre hastighet även om du redan tar en vila efter en åktur. Kroppen fortsätter att reparera och återhämta musklerna. Dessutom ökar cykling Basal Metabolic Rate (BMR). Detta är antalet kalorier du bränner när du inte tränar. Studier visar att 30-45 minuter av träning tre till fyra dagar i veckan kan öka BMR och hålla en hög takt under hela dagen.
Detta är de fem skäl varför cykling är en bra och effektiv väg motion.