Sedan starten av populariteten av personliga tränare i 1980-talet sport forskare har sett värdet av att skapa och ändra ett personligt träningsprogram. Kliniska studier har visat att anpassningsförmåga när designa ett visst program för ett specifikt mål är det bästa alternativet.
Personliga tränare hela världen vet att de måste kunna anpassa det efter det svar som de får när de utformar ett program för en klient. Det är denna anpassningsförmåga som inte har förståtts fullt av viktminskning och muskel få industrin.
Om en personlig tränare utformar ett program för att få sin klient att förlora fett och få muskler på samma gång, blir resultatet som tränare får direkt proportionell till hur strikt klienten anslutit sig till programmet. Men problemet är uteslutet av personliga tränare som vet hur att utforma ett program som innehåller den specifika somatotype av klienten.
Ingen är en ren 100% Mesomorph, Ectomorph eller Endomorph utan snarare en blandning av ibland alla tre typer. Men ett bra program kommer att omfatta de särskilda anpassningar som behövs när en ectomorph utövar att när en mesomorph gör samma övning.
Intäkter muskel är allt om att få styrka och starkare en muskel är desto större är det emellertid det sättet att denna storlek uppnås blir olika beroende på somatotype. Till exempel svarar någon lång tunn ectomorph inte till samma set och reps på en viss övning som en mesomorph som sätter på muskel mycket lätt.
Detta innebär att programmet bör utformas och anpassas därmed. Även om du är utbildning själv och efter ett visst program måste du se till att ändrar du det minst var 6 veckor. Om du inte gör att du kommer att falla in i den fruktade utbildning platån där du stoppar förbättra oavsett hur hårt tränar du.
Det enda sättet att bryta igenom någon utbildning platå som alla kroppsbyggare nå någon gång eller en annan är att förändra sättet du är utbildning. Kroppen är byggd för att överleva och överlevnad är om anpassningsförmåga. Så snart din kropp är kunna anpassa sig till ett visst sätt av utbildning slutar anpassning.
Om vi tränar att nå några särskilda mål bör vi använda allt till vårt förfogande och använda somatotype för att skapa en specifik träning och kost program verkar vettigt. Under åren har det blivit en förutsättning för att skapa ett bra träningsprogram eftersom vi vet att det fungerar.
Det är oftast den huvudsakligen endomorphic människor som lever med en högre kroppsfett men som kan lätt ändras med rätt näring. Alla träningsprogram är beroende av den näring som ges till stöd i processen. Ändra livsstil för att uppnå detta nya sätt att äta är viktigare än att bara hålla sig till en diet.
Varje anpassning som kroppen är duglig till åstadkomma från att göra regelbunden motion är bara uppnås med näring. Maten vi äter är vad gör kroppen anpassa sig vare sig det är att betona för sinnet och kroppen. Sanningen är att vi är vad vi äter och vi har alltid varit.
Ökningen av cancer under de senaste 100 åren och diabetes nu snabbast växande sjukdomen på planeten, är allt på grund av kosten att vi äter som har ändrats från organisk till högförädlade och som har minskat vår immunitet. Om vi tränar regelbundet och äter korrekt kommer vi att ge oss den bästa chansen att anpassa sig till en okänd framtid.