Om du har alltid trott att få en perfekt tonas och rippade kropp handlar om med hjälp av muskelbyggande droger, det är dags att du får din fakta rätt. Det finns inget bättre och har visat att intensiv träning som kompletteras med rätt kost och rätt teknik.
En av de första saker som alla bör veta om bodybuilding är det naturliga vinster är den bästa vinster. Dessutom kan använder förbjudna prestationshöjande droger sätta dig på en ökad risk för hälsa komplikationer såsom högt blodtryck, gynekomasti och lever/njure skador. Om du vill förbättra resultaten från din muskelbyggande strävanden, skulle dessa näring och fitness tips säkert hjälpa dig omdefiniera kroppsbyggnad på oändliga sätt.
1. det är ett bevisat faktum att människokroppen behöver rätt uppsättning av vitaminer och mineraler i dagliga kost. Påbyggare är inga undantag. Om du vill bygga muskler, växer dem naturligt och komplettera med rätt kaloriintag.
2. om du är ny till bodybuilding, är det viktigt för dig att förstå vikten av fria vikter som skivstänger och hantlar. Se till att du utför grundläggande rörelserna som barbell bänkpress, squat, militära axeln pressen och i marklyft innan du tar saker till nästa nivå. Fancy maskiner kan vänta för nybörjare.
3. du kommer att hamna gör mer skada än nytta om du går rakt in i gymmet och gör allt som kommer innan du. Söka hjälp av en avancerad bodybuilder eller personlig tränare för att få en rutinmässig diagram för att bygga muskler och bor i bästa form. Dessutom bör du alltid välja ett välutrustat gym som har professionella och erfarna tränare. Gymmet bör ha ett brett utbud av utrustning och fria vikter och måste följa alla säkerhetsnormer.
4. om ditt mål är att bulk upp, se till att du ta matsmältningsenzymer som innehåller proteas, lipas och amylas så att fett, protein och stärkelse kan brytas ner.
5. för att musklerna ska växa, är det viktigt för dig att se till att din kropp får rätt mängd av proteiner. Allmänt, professionella kroppsbyggare förbrukar minst 1-2 gram protein per kilo i vikt (t.ex.: 190-lb bodybuilders kommer att äta mellan 190-360 kg gram protein per dag).
6. sist men inte minst, du slösar bort dina pengar och tid på bodybuilding träning om du inte får tillräcklig sömn. Kom ihåg att din kropp växer maximalt under sömnen. Därför bör du alltid se till att du får åtta timmars oavbruten sömn varje natt. Om du inte får tillräckligt med sömn och vila, det betyder din tillväxt, energi, återvinning, och hormonnivåer får dålig träffar.
Följ dessa tips om bodybuilding pass och se skillnaden själv.