Varje gång då du plötsligt utvecklar det kliar gå ner i vikt, för att få din dröm kropp så att du kan få till att klä det som är minst två-storlekar small och gå till det fantastiska part och bedöva alla där med ditt nya utseende. Okej, kan vi sluta drömma och komma tillbaka till verkligheten. Du vill desperat gå ner i vikt och släppa 2-storlekar. Klänningen som du köpte för några år sedan på ett infall väntar fortfarande i din garderob hånfulla på dig varje gång du öppnar garderoben dörren.
Varje par månader du ens börjar ta ditt mål att gå ner i vikt på allvar. Du börjar om med att säga "nej" till sockerhaltiga godsaker och desserter. Du är glad att när någon gått plattan sekunder du kunde säga nej. Men denna fas varar knappt några dagar och du är tillbaka till din gamla sätt.
Vad är orsaken till detta beteende? Varför kan du inte hålla sig till ditt viktminskningsprogram? Anledningen är bristande motivation. Den första veckan du känner dig inspirerad och vill gå ner i vikt och ser ut som modeller i modetidningar. Det andra veckan verkliga livet ingriper och du närvara vid en fest där alla uppmanar dig att äta en bit av kakan och inte bry sig om bantning för en dag. En dag blir två och din beslutsamhet vacklar och snart du sitter med en påse chips och badkar glass framför TV: N.
Hjälp från vänner
Var inte orolig. Det är lätt att fixa din motivation. Berätta några av dina likasinnade vänner som du vill att hålla sig till ditt viktminskningsprogram och som hjälper dig att hålla fast vid din kost. Om de är angelägna om att förlora vikt be dem att gå med dig. Tillsammans kan du göra detta arbete bättre. Om du har svårt att motstå livsmedel i ett parti Undvik dem en tid tills du har fått några lösa genom att förlora vikt. När du ser positiva resultat är du mindre sannolikt att skämma bort dig själv.
Programmera ditt sinne
När du tittar på en tårta eller efterrätt föreställa sig hur hårt måste du arbeta för att bli av med fettet. Kom ihåg att det skulle ta hela 3 timmars vandring på löpbandet bli av två stora segment av rik krämig choklad kaka som din slukade på din väns fest. Som bör ge dig perspektiv. Du kommer troligen även vägrar att titta på kakan.
Arbeta på ditt sinne. Få din hjärna att tänka om extra arbete-outs och styrketräning du behöver göra istället för att tänka goda dessert kommer att smaka.
Dessa tips kommer att gå långt för att hålla dig på tårna när det gäller fast vid din kost programmet.