Om du är en ivrig gym-goer, är orden "BCAA powder" inte något du kommer att höra i en normal konversation. BCAA står för grenade aminosyror. Dess pulverform används ofta som ett kosttillskott, även om det är också används för att behandla en uppsjö av andra hälsofrågor.
Två av dess primära användningsområden är reparation av muskler och minska aptiten. Det är värt att notera att dess aptit suppressant kvaliteter är inte att ta lätt, speciellt om du ska bygga några muskler.
För att bygga muskler, måste man engagera sig i fysiskt krävande övningar. För benmuskler kör du. För biceps lyfter du vikter. Ju mer du gör dessa pass, desto mer musklerna försämras. Om du gör detta för mycket, din kropp börjar använda musklerna som dess källa av energi. Vår kropp producerar inte BCAA, men vi får dem från olika livsmedel. När vi tränar, använder vår kropp BCAA som en av dess källor av energi.
Som sagt, är det viktigt att ha en hälsosam leverans av BCAA. Grenade aminosyror är essentiella aminosyror. Du kan hitta olika livsmedel källor som kyckling, nötkött, tonfisk och ägg andra energi-ger livsmedel. Kom ihåg Disneys "skönheten och odjuret" där Gaston sjöng om att äta ett dussin ägg dagligen som barn att få kroppen han hade? Det är faktiskt sant, men lite överdrivna. Halvt dussin ägg kan ge dig en hel del BCAA.
Eftersom de flesta av källorna av BCAA bidrar också till fett, kan du välja BCAA tillskott. Tänk på dem som Gatorade för dina muskler. Du kan ha BCAA pulver, som skall vara upplösta i vatten, eller gå med piller. Den senare är dyrt och är inte idé för långsiktiga bodybuilding regimer.
En annan fördel, eller bieffekt beroende på var du står, är nedsatt aptit. Detta gör det också idé för dem som slår på gym för att gå ner i vikt och inte bara bygga muskler. I själva verket, för dem som bygga några samlas och ta BCAA, noga att fortfarande ha en hälsosam kost. BCAA powder är kompletterande. De är inte och bör inte behandlas som en primär källa av essentiella aminosyror.
Muskeltillväxt händer av vila och näring musklerna, och sedan tränar igen. Denna cykel kan ta ett tag, men om dina muskler kan återhämta sig snabbt, desto oftare kan du upprepa cykeln. BCAA hjälper musklerna återhämta sig, ger dig extra energi för att arbeta, och dämpar din aptit. Om du försöker få en rippad kropp eller försöker gå ner i vikt, hjälper BCAA.