Det finns inget värre än att vara i gymmet regelbundet och inte ser resultat! Så många människor har problem med detta problem, särskilt med anknytning till biceps. Jag slår vad om jag sa att det finns bara 4 stora saker att om du gjorde det, skulle du äntligen se resultaten du har letat efter, du förmodligen inte skulle tro mig. Du skulle inte tro mig eftersom alla gör det att vara något topphemligt omöjligt kunskap som endast ett fåtal har tillgång till. Sedan ger vi den till dig gratis men du måste vara en idiot för att ignorera det. Här är de 4 ingredienserna för större biceps tillväxt. Vi visar dig varför din biceps inte växer och hur att växa större biceps.
Ingrediens 1 - chock!
Av någon anledning älskar folk att göra samma träning rutin varje vecka. Kanske har det något att göra med deras komfortzon. Hursomhelst, desto mindre du ändra upp din träning, desto mer sannolikt är att platå och sluta göra solid vinster. Musklerna behöver något som kommer att väcka dem och gör samma sak varje vecka inte åstadkomma detta.
Vad gör
Kasta några nya övningar i din rutin. Byta ut några av dina inaktuella övningar för nya som kommer att arbeta dina biceps lite annorlunda. Rotera mellan olika övningar varje vecka. Sluta göra samma exakta övningar varje gång du arbetar ut biceps.
Ingrediens 2 - huvuden, du vinner!
Om du tränar både bicep huvuden, då du kommer att vinna bicep spelet och dina biceps kommer att utvecklas väl och ser bra ut från alla vinklar. Tyvärr, människor tenderar att göra samma övningar varje vecka och på något sätt bara sluta fokusera på det långa huvudet eller korta huvudet, men inte båda.
Vad gör
Se till att din träningsrutin varje vecka är införliva träning som riktar sig till både bicep huvuden, långa huvudet och korta huvudet. Den yttre delen av bicep kallas långa huvudet. Den inre delen av bicep kallas korta huvudet. Det finns olika sätt att räkna ut dessa.
Ingrediens 3 - Biceps bara!
Detta bör självklart, men korrekt form är absolut nödvändigt att göra stadiga vinster och inte skadar dig själv. Lite fusk i slutet av din som kan vara bra, men runkar din rygg, rulla axlarna, böja handlederna eller flytta dina armbågar med varje repetition kommer bara skada dig på lång sikt. Titta på människor i gymmet ibland får mig att undra om de tror att biceps pass är hela kroppen övningar.
Vad gör
Göra ett medvetet försök att hålla bättre form och teknik. Om du behöver släppa ner i vikt att kontrollera den bättre, är detta vad du skall göra. Om du är fusk, är du bara råna dina biceps och förstöra resten av din kropp. Om du behöver göra andra övningar som främjar bra form, prova saker som incline hantel lockar och isolerade lockar. De gör det svårare och mer uppenbart att fuska. Titta på vår video på teknik.
Ingrediens 4 - hemligheten är i såsen!
Du kan träna varje dag med fantastiska hissar, men om du inte äter livsmedel och kosttillskott som stöder muskelutveckling och övergripande tillväxt, då du kommer aldrig att se fantastiska resultat. Kost och näring gör upp en mycket stor del av hur mycket du maximera resultaten av din träning. Tänk bara på att ditt gym tid är att bryta ner musklerna och vad du gör utanför gymmet är vad bygger dem upp.
Vad gör
Se till att du inte bara fokuserat på hissar och träning, men också att se till du får rätt kost. Om du behöver, planera dina måltider så att du vet exakt vad du lägger i din kropp och du se till att du ger dina muskler vad de behöver för att växa. Det finns inget värre än att döda dig själv i gymmet, bara att äta sopor och se några resultat ändå.