Kreatin är en av de mest populära sport kosttillskott som används idag, med en mängd lätt tillgänglig information visar fördelarna med kreatintillskott, detta har lett det att bli en viktig stapelvara att alla idrottare/gym användares kost.
Kända fördelar omfattar ökad styrka, muskeltonus och muskulös uthärdlig, alla avser bildandet av den magiska hög energi molekylen ATP (adenosin tri-fosfat) i kroppen.
Är detta verkligen magi eller helt enkelt vetenskap. Låt oss titta på hur kroppen producerar ATP med användning av kreatintillskott.
I enklaste form processen är som följer: kreatin fosfat reagerar med ADP (adenosin di-fosfat) i kroppen och konverterar ADP till ATP.
Vilka är dessa molekyler ADP (adenosin di-fosfat) och ATP (adenosin tri-fosfat)?
ADP och ATP är både naturliga utgör lätt finns i kroppen i höga koncentrationer inom skelettmuskulaturen. ADP omvandlas till ATP, tvärtom ADP är en biprodukt när ATP används under rörelse/träning. Detta sker i en cyklisk händelse.
Både ATP och ADP består av adenosin och fosfat. För ADP detta är en molekyl av adenosin med två molekyler av fosfat och för ATP är detta en molekyl av adenosin tillsammans med tre molekyler av fosfat.
Skillnaden mellan de två molekylerna kommer därför till en fosfat som är antingen läggas till eller förlorat genom naturliga kemikalier/enzymer i kroppen
Den energi som ATP producerar kommer från förlusten av denna en fosfat atom som uppstår när musklerna kontrakt under träning och rörelse.
Kreatintillskott
Så naturligt genom att öka mängden fosfat i kroppen genom tillskott, ökar du antalet fosfat molekyler i ditt blod och muskler tillgängliga för ADP omvandlas till ATP. Detta är vad kreatin gör. De flesta kosttillskott av kreatin är i form av kreatinmonohydrat. När kroppen omvandlar kreatinmonohydrat i användbara kreatinfosfat molekylen som därför ger den ytterligare phoasphate.
Så det finns ingen som ifrågasätter, producerar från en cellulär nivå kreatin faktiskt dess viktigaste fördelar genom produktion av ATP.
Förhoppningsvis denna artikel ifrågasätter begreppet ATP är en magisk hög energi-molekyl, men i själva verket är en molekyl som ger dess resultat av en kemisk reaktion genom sin förlust av fosfat.
Obs: Denna information är avsedd för utbildningsändamål bara.Rådgör alltid med din läkare före start några nya tillskott om du har någon redan existerande sjukdomstillstånd eller tar någon annan medicin. Kreatin bör inte tas av personer med njursvikt eller några andra njursjukdomar. Kreatintillskott bör undvikas av barn, gravida kvinnor, ammande mödrar och någon risk för njursjukdomar som diabetiker.
Skriven av
Pani Sphikas 25/11/13
BSC hons humanfysiologi, MpharmT