Det finns en hel hög med träning rookies som inte kan även ingå en vecka av arbetande ute innan hopp till deras närmaste tillägg butik och börja köpa proteinpulver och andra olika kosttillskott. Ibland dessa newbs (se n00bs, noobs eller för icke MMO gamers där ute, nybörjare) är övertygade av löftet om större muskler från protein drycker, men alla borde lära sig vad ett proteinpulver är innan du beger dig ut att köpa några. Jag vill tala om varför ett proteintillskott borde användas, när det skall användas och hjälp du få kunskap om vad det är i denna korta artikel.
Låt oss hoppa rakt in och försöka och svara på denna fråga skall vi?
Dessa tillägg köps mest allmänt som ett pulver eller färdiga drink, och deras konsumtion är störst bland idrottare finns det en hel del former av proteintillskott kan erhållas, men i denna pjäs jag kommer att prata om den mest gynnade typ, som är vassleprotein som vi måste börja, för det första genom att utforska vad proteinpulver är.
Ett proteintillskott är en koncentrerad form av pulver, vassleprotein kommer från mjölk och ost med en komplex engineering. Detta pulver som produceras är precis vad vi kallar vassleproteinpulver koncentrat. Nu detta har förklarats, har du en större kunskap om vad vassle som kosttillskott är.
Sport komplettera företag sedan sälja detta i behållare för kunder att blanda med mjölk och vatten och konsumera den. Muskel byggare och vissa idrottare kan använda dessa drycker för att bidra till att öka sitt proteinintag. Det är viktigt för att betona att det är aktiva folk som gör användning av dessa tillägg på grund av deras kost behov. Enskilda intresserade få buff krav en betydande hög cal dietplan, så dessa typer av produkter är användbara för den anledningen. Rapporter har visat att proteintillskott om absorberas på en daglig basis, kommer att hjälpa höja immunförsvaret.
Kroppen behöver protein för att skapa styrka, inte bara kosttillskott och pulver. Protein används av kroppen för att hjälpa till att reparera muskel efter fysisk träning. Efter ett ansträngande träningspass, muskel massa kommer har skadats. Protein är en byggsten som hjälper denna muskel växa ännu större och starkare. De som arbetar kräver ett högt kaloriintag, kanske detta belopp är för mycket att ha från endast måltider. Så det är därför som idrottsmän och muskel byggare vända för att komplettera pulver.
Jag tror vi har lyckats besvara vad proteinpulver är. Låt oss kolla helt enkelt hur mycket pulver du behöver konsumera.
Begreppet en nödvändig nivå av proteinpulver är lite missvisande som en man eller kvinna kräver en fast mängd protein, inte bara proteinpulver. En manlig söker att packa på muskler behöver inte mindre än 0,8 gram protein för varje lb av kroppsvikt. Bland muskel byggare, det har ansett att 1g per lb av kropp vikt måste intas emellertid. Detta kunde emellertid varierar för flickor. Jag skulle råda att kvinnor ser på skillnaderna mellan proteinpulver för kvinnor och proteinpulver för män.
Efter beräkning av din behövs summan av proteiner för någon dag, vill du nästa ser ut helt enkelt hur mycket proteinpulver du bör utnyttja. Om du behöver 200g protein varje dag, och kan lätt äta 150g från hela livsmedel.Du kommer att kunna konsumera resten av protein från ett proteinpulver.