Hopprep är fortfarande inte en bit av utrustning som många människor tänker på lika viktigt. Om jag hade ett val att antingen springa för fitness eller hopprep, är hoppa rep mitt val.
Alla de år jag tränat med vikter hopprep var aldrig någonsin en tanke i min värld. Om du hoppade rep jag trodde du gjorde ingenting mer än en skola flicka träning väntar en snabb slagen!
Det är fantastiskt hur du kan växa upp utbildning och missar en viktig del av utrustning som skulle ha hjälpt mig i alla delar av min utbildning, åtminstone från en atletisk stå punkt. Hoppa rep har använts i århundraden av de största idrottsmän någonsin.
Hoppa rep kommer att bygga styrka, explosivitet, snabbhet och bränna massor av fett på mycket kort tid.Men som allt annat det tar lite övning att hoppa och detta avskräcker människor från försökande och blir bättre.
Jag minns när jag försökte passera första gången det tog lite tid att få det första korset och efter första korset blev det lättare. Jag har visat några människor genom åren hur man hoppa rep och så atletisk de var hopprep gav dem en utmaning.
Hopprep har gjort mina ben känns yngre, snabbare och snabbare och oavsett hur bra du får du kan alltid ifrågasättas genom att ändra hastighet, kommer längre, du kan köra medan du hoppa rep och du kan använda hoppar rep när göra spurter, kulle spurter och kroppsvikt övningar.
De största idrottsmännen i världen fortfarande använda repet som en stor del av utbildningen. Det är fantastiskt att en del av utrustningen som kostar några tior kan ge dig fantastiska resultat.
Jag hoppa rep nästan varje dag som en del av min utbildning. Jag använder det som min vila mellan rundor eller uppsättningar. Eller jag använda det som en del av träningen, går snabbt och hårt i tid. Människor som tillbringar tid lära sig hur till hoppa binda med rep gynnas oerhört stärka kroppen samt bygga en smalare mer muskulös kropp.
En sak som hoppa rep har gjort för mig har visat mig att enkla övningar som jag aldrig trodde skulle mycket nytta verkligen ändras på sätt som min kropp har reagerat till alla typer av sporter som kräver explosivitet, snabbhet, hoppning och uthållighet.
Det finns många typer av linor kan du köpa; Jag sticka mestadels med lakrits hastighet rep eller en pärlstav rep. Jag har vägt linor och de är bra ibland att lägga till lite variation.
Jag gillar personligen inte vägda handtag linor och bomull repet är för ljus. Jag gillar min linor snabb; Jag vill vara snabb, så jag vill ha en snabb rep. De flesta linor är omkring 9' och de är en bra längd, jag föredrar en kortare lina, ju kortare desto snabbare repet det vänder.
Ge det ett försök för en månad eller två har börjat långsamt och ett par gånger i veckan. Arbetar upp till hoppning tre till fem gånger i veckan.
En trevlig träning för den avancerade i hoppning. Hoppa 100 gånger släppa ner och göra 25 armhävningar så fort som möjligt för 10 omgångar.
Försök inte stoppa eller vila så lite som möjligt, för totalt 1 000 hopp och 250 armhävningar. Prova och gå för 1 minut att slutföra hoppar rep 100 gånger och 25 armhävningar.