När jag var endast 124 pounds, läste jag något om fasta för ökad styrka. Nu håll på här. Alla från läkaren att ungen på hörnet rekommenderar för att gå upp i vikt genom att äta mer och göra mindre.
Men är här genialitet i den. Genom att inte äta för en dag, fick min kropp en förändring att rensa ut lite, vila och redo att smälta maten ordentligt. Även med alla de fördelar som jag hade läst om, jag inte vågar nämna detta för alla eller de skulle verkligen tror jag hade gått "över den djupa änden." Jag försökte fastan för en dag och senare i två dagar. Efter alla, de flesta av oss hade varit så upptagen att vi glömmer att äta (eller sova) så det var inte så stor roll.
Konstigt, hungerkänslor försvinner och du får lite av en hög från det låga blodsockret. Jag tror verkligen att detta är vad vissa idrottare, kroppsbyggare och många bantning tjejer erfarenhet. De får faktiskt njuta av att konstigt yr känsla. Andra skäl till varför hoppa över några måltider är vissa människor mår bättre:
Fasta kroppen släpper mer tillväxthormon som bränner fett, stimulerar muskeltillväxt och stärker immunförsvaret. Det är därför jag undvika att äta innan läggdags. Låt kroppen att återhämta. Smaska på pizza efter en natt av öl guzzling kan ibland vara bra för moralen. Men det hindrar immunförsvaret. Om du måste äta något, äta komplexa kolhydrater, som havregryn eller jams. Inte gör det och jag upprepar, inte äta socker inom 1,5 timmar efter läggdags. Sockret kommer att hindra din tillväxthormon och du vaknar ofta mer trött än när du gick till sängs
När du fastande, äter du inte allergisk mat. I det här fallet hjälper fast inte lika mycket som hoppar över den felande mat. Så, om du tror att du är allergisk mot mjölk eller veteprodukter prova bara skära dem för en dag. Du kommer bli förvånad över hur stark utsättningssymtom kan vara. Vad du är allergisk mot, kommer du ofta sugen. När du är "ren", kommer du ofta att förkasta det felande ämnet. Jag minns hur jag var tvungen att tvinga mig själv att dricka öl ur sociala acceptans. När jag var van vid det, längtade jag faktiskt det. När jag stannade bara i flera månader eller bytte till cider, tappat smaken för de flesta öl. Detsamma gäller för mjölk och vete bröd. Om jag förbrukar heller, får jag röda ögon och gas.
Jag tycker att jag är piggare när jag hoppa över några måltider. Typ av mer primal. Mitt luktsinne skärper och jag tenderar att vara mer påstridiga. Detta kan fungera mot dig om du studerar en morrande mage gör det svårt att koncentrera.
Den negativa sidan av fasta:
Svårigheten med mentalt arbete. Jag vet detta från militär utbildning och gå till universitetet. Morrande mage är störande och tenderar att göra en mer aggressiv. Detta är bra för militären. Men inte så bra för en är sociala kretsar, business eller studera. Vissa människor rapport att de tror att tydligare när fastan. Personligen tycker jag att det är störande.
Trötthet. Efter tre cardio kick-boxning klasser undervisning i rad, på fastande mage, jag brukade få "skakar." Särskilt när jag tvungen att ta en buss i minus 30 grader Celsius väder. Jag åtgärdat detta genom att även en liten mängd mat, som en kiwi eller en container med kokt ris. Den lilla mängden mat var nog att hålla mig går starkt.
Med fasta till din fördel:
Jag började göra bra muskel vinster när jag faktiskt åt mindre. Det är rätt. MINDRE. Jag fann att två bra, sitta ner måltider om dagen, slog ut tre eller fyra skyndade måltider. När jag gav min mage en förändring vara tom, märkte jag att jag inte känner så groggy efter en måltid. Det var som min kropp var att vara effektivare med maten.
När du snabbt, se till att du vila. Låt din kropp göra sitt jobb och sortera ut absorption och eliminering av näringsämnen. Vanliga råd av undervikt människor fyllning själva, bara pluggar upp deras mag-tarmkanalen och saktar ner deras vikt vinster. Äta god mat och tugga det långsamt. Du kommer att absorbera och må bättre.
För den genomsnittliga eller överviktig personen lär kort snabbt du dig att du kan överleva tills du kan äta god mat och att du behöver uppmärksamma kroppens naturliga hunger och inte bara sätta något i munnen för smak.
Du också återfå din naturliga hunger vilket gör kroppen mer redo att tillgodogöra sig den mat du äter.
Gör inte en stor sak om det. Mer att du tror eller prata om inte äter, desto svårare det blir. Bara bo upptagen och inte svettas.