Dr Stephen Coveys 2: a vana från hans banbrytande bok, The sju vanor mycket effektiva människor, är börja med slutet i åtanke. Det är en vana som kan vara avgörande för din framgång i att bygga muskler. Utan det, kommer att jag hävda att du kommer att sakna det "skälet" för att fortsätta när det blir svårt.
Eftersom uttrycket "bygga muskler är enkelt men det är inte lätt" är sant. Det är faktiskt mycket, mycket svårt. Om det var lätt, skulle det vara mycket mer Arnold Schwarzeneggers springer runt.
Dr Covey talar om föreställa en din vakna. Han säger att föreställa sig en medarbetare, en familjemedlem, en vän, och så vidare kommer upp och talar om dig och ditt liv. Vad skulle de säga? Vad vill du att säga?
Vad skulle ni göra nu för att påverka vad de skulle säga om dig då. Är det slut som du måste ha i åtanke. Och du måste börja nu om du vill påverka hur det kommer att sluta.
För att ringa tillbaka, vad vill du se ut i 5 år? Vad vill du se ut i 1 år? Vad måste du göra för att komma dit?
I början
Först och främst behöver du veta var du står. GPS kommer att få dig någonstans men inte om du matar in en startpunkt först. Vad är din startpunkt.
När du tar av dig själv, måste du överväga din hälsa, din kroppsvikt, din kropp fett innehåll och din muskelmassa massa innehåll.
Du ska ta bilder på dig själv och testa dig själv. Hur många armhävningar kan du göra? Hur många chin-ups kan du göra. Hur många kroppsvikt knäböj kan du?
Se din läkare och få hans avslut.
Ändelsen
Det finns en dimension till denna vana som går bortom enkla målarbete. Du måste ange ett mål. Och det målet som du anger måste vara specifika, mätbara, uppnåeliga, realistiska och lägligt. Ingen hemlighet här, det är SMART förkortningen till målarbete.
Har satt som mål, måste du också ställa dig är det relevant? Och det är den dimension som kan göra hela skillnaden.
Du vill lägga till 30 pounds av muskler 12 veckor men varför? Först, det är inte realistiskt. Att få mer än 2 eller 3 pounds av mager muskel massa en månad skulle vara fantastiskt, så snälla beaktande några anspråk att lägga till 50 pounds av muskler i 6 månader.
Det är inte vad men varför som driver oss. Vad du gör för att bygga muskler är enkel. Den varför du gör är grundläggande.
En gång du avgöra din väg, sedan sy ihop ett program för att få dig det är den enkla delen.
Modellering
Du behöver inte återuppfinna hjulet att få från början till slut. Du behöver bara att modellera en framgångsrik strategi.
Om du vill se ut som en Hollywood-action stjärna, inte modell en powerlifter program. Men om du vill vara en powerlifer, då du inte vill lyfta som en bodybuilder, per se. modell den person du vill emulera.
Men modellering med en varning som anropar en annan guldklimp av visdom från Dr Covey. Modellering är som att ha en gata karta. Tänk om, som du följer kartan, inse att du har en karta över Detroit och du är i Boston.
Att ha en gata karta är bra. Att veta vilken stad du är kommer att göra det ännu större. Men bättre än både har en kompass. En kompass med en gatukarta är oslagbar.
Förstå din början och slutet du söker är kompassen. Modellering är gatan karta. Du hålla båda som du framsteg.
Du vill bygga muskler. Du ser bra ut. Börja med slutet i åtanke först, och du kommer att nå din vision.