Socker gratis frukt squash
Se till att du undviker de använda aspartam som deras sätt att få konstgjorda sötningsmedel, leta efter sukralos om etiketten i stället. Du har också haft fick vara försiktig med frukt squash som innehåller stora mängder fruktjuice som dessa kan vara full av extra kalorier.
Mintte
Lindrar kramper och hjälper avvärja matsmältningsbesvär. "Mint är ett kramplösande, så det kan slappna av muskler, som motverkar stelhet och värk.
Smaksatt glödande vatten
Tesco gör en stor ett antal smaker som använder sukralos som ett alternativ till aspartam som deras källa med konstgjorda sötningsmedel. De är verkligen uppfriskande när kylda i kylen och rekommenderas starkt.
Lightläsk
Sainsburys göra ett bra urval av klassiska cola, saft och andra populära kolsyrade förfriskningar som också använder sukralos som ett alternativ till aspartam som deras källa med konstgjorda sötningsmedel.
Svart kaffe
Kaffe är underbart för en energikick från dess koffeinhalt. Det kan vara en bra plocka mig till tidiga morgnar eller kanske en nyttig pre workout stimulerande. Om du tar ditt kaffe svart du tenderar att intag av inga extra kalorier eller kanske laktos från ytterligare mjölk.
En procent sänkt fetthalt mjölk
Trottoarkanter cravings och hjälper till att skydda mot benskörhet. Eftersom komponenter har av en hälsosam måltid--kolhydrater, protein och lite fett--du absorbera den långsamt och bo full längre. Det stabiliserar också blodsocker, så du är mindre känsliga för cravings. Mjölk är den perfekta källan till kalcium, eftersom det innehåller D-vitamin, som är nödvändig för maximal kalciumabsorptionen. Det kan också hjälpa kroppen sluta lagra fett. I en färsk studie förlorade kvinnor som konsumerade tre till fyra portioner av låg fetthalt mejeriprodukter (mjölk en) nästan dubbelt så mycket vikt som de som tog i lägre belopp. "Kalcium orsakar kroppens celler att bränna fett istället för att hålla till det," säger Pelzer. "Detta gör det lättare att nå och behålla din målvikt."
Sojamjölk
Sänker risken för hjärtsjukdom. Sojamjölk innehåller lösliga fibrer och sojaprotein, som sänker LDL (dåliga) kolesterolet och triglyceriderna, minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Om du dricker det istället för komjölk, köpa sojamjölk berikade med kalcium och vitamin A och D. En varning: soja innehåller fytoöstrogener, som kan kopplas till ökad risk för bröstcancer. Tala med din läkare om drickandet soy mjölk om du har en familjehistoria av sjukdomen eller har haft det själv.
Grönt te blad
Grönt te kan hjälpa till att påskynda din ämnesomsättning för att förbättra viktminskning och det gör en trevlig skiljer sig från vanliga te eller kaffe.
H20
Inte att förglömma grunderna och vad som ska vara din krampa källa av väsentliga vätskor.
Nybörjare muskeluppbyggnad viktiga tips.