Tyvärr finns det inga hemliga tricks eller magiska piller som hjälper dig lägga till muskler och vikt. Det krävs hårt arbete och hink massor av ansträngning. När du försöker aktivt bulk upp av tillträdande vikt och muskelmassa, är det lätt att falla i misstag som kommer att göra det svårare. Om du förstår de vanligaste misstag som folk gör då du kommer att finna det mycket enklare att uppnå dina mål.
Tre saker än kan hindra din vikt & muskelmassa
En av de viktigaste sakerna när vikt och öka muskelmassan är att veta vad man inte ska göra. När en individ är inte, i flesta fall är skälen alltid samma tre problem:
1. Olämpligt eller ohälsosamma matvanor.
2. Felaktig motion regimes.
3. Brist på konsekvens och/eller engagemang.
Olämpligt eller ohälsosamma äta vanor
När du försöker gå upp i vikt, är det sunt förnuft som du behöver äta mer! Det är emellertid också viktigt att du äter rätt mat. Om du vill öka muskel massa sedan din kost måste vara friska. Det handlar om att få bra viktminskning snarare än dålig vikt som kommer från skräpmat. Vad du söker efter är ett ökat kaloriintag som är rik på proteinrika livsmedel. Detta bör innehålla massor av magert kött och fjäderfä, fisk och livsmedel rika på omega 3.
Felaktig motion Regimes
Om du inte använder de lämplig vikt övningarna sedan i stället för att stärka dina muskler, kan du väl placera dem under press. För musklerna att växa, måste du få dem att fungera genom att trycka dig gradvis. Det måste dock göras säkert utan att orsaka skada. Inte bara hoppa på någon typ av motionsprogram som du tror kan fungera för dig. Detta är ett mycket populärt misstag, inte självhjälp dig själv när det kommer till detta. Söka råd från en tränare att hjälpa dig att komma igång.
Bristen på konsekvens och/eller engagemang
Jag nämnde tidigare att detta skulle ta hårt arbete. Du kommer att behöva en hel del disciplin för att fokusera på dina mål. Det är viktigt att du skapar en rutin för dig att hålla din träning konsekvent och att du är villig att göra ett åtagande för dig själv och din kropp. Sporadiska träning kommer inte att göra något bra.