Det var inte så länge sedan att det uppstod frågan om huruvida tonåringar bör eller ens kan vara göra några tunga lyft i gymmet. Även om jag absolut älskar lyft och kan inte vänta på mina döttrar att växa upp och förhoppningsvis delar denna passion med mig, tror jag bestämt att tunga lyft för tonåringar inte är den mest lämpliga formen av motion. Detta gäller särskilt om de inte har en personlig tränare vid sin sida. Mina skäl för detta är att en tonårings kropp fortfarande utvecklas och växer, och därför tunga krafter kan ändra hållning samt tillväxt. tonåringar också tenderar att vilja "show-off" till sina vänner genom att lyfta tunga vikter och kan skada sig i processen. Slutligen gym kan inte säkerställa korrekt tillsyn över alla medlemmar för alla övningar, tonåringar är därför kvar för att reda saker på egen hand.
Till att börja med och vad är i huvudsak den främsta anledningen att tonåringar inte att lyfta tunga vikter är att deras kroppar inte har nått en punkt där de är fullt utvecklade. Detta innebär att tunga krafter som löper genom kroppen kan påverka hur kroppen växer och utvecklas. Ett exempel skulle vara en tonårspojke som vill utveckla en stor bröst men försummar att träna hans rygg eller ben. En sådan utbildning skulle så småningom leda till kroppen obalanser, mestadels i nivå med ryggraden, vilket skulle leda till kronisk smärta och eventuellt permanent skada.
Den näst största faran av att låta tonåringar att lyfta tunga är att de tenderar att vill imponera på sina vänner, särskilt pojkarna. Chanserna av dem att välja en vikt som är för tung och som kommer att kräva ersättning från deras andra muskler och multipliceras och kommer att resultera i skada. Även om dessa skador kan utvecklas över tid, har jag sett många fall där skadorna var omedelbar och akut. Dessa inkluderar trasiga muskler och senor, vikter tappade på fötter, ansikte och bål, vilket leder till brutna ben, och listan kan gå på.
Slutligen, de flesta gym tillåter inte tonåringar att utöva det om de inte åtföljs av en vuxen som tar ansvar för sina handlingar. Fitnessfaciliteter, däribland gym och även de enklaste av vikt rum har ett ansvar att skydda sina medlemmar. Det finns personal anställd för att titta på deltagarna och se till att de utför övningar ordentligt och undvika risken för skada. Tyvärr när faciliteter är trångt vid rusningstid, det finns bara så mycket personal kan övervaka och alltför ofta av tonåringar sätta dem på en högre risk för sådana skador. Därför många fitnessfaciliteter väljer att ha en politik mot att låta tonåringar och de flesta som tillåter att tonåringar att träna med sin utrustning kommer att kräva att de skall åtföljas av en vuxen.
Summan av kardemumman är att när det gäller tunga lyft, säkerhet alltid bör vara första prioritet. Tyvärr har många tonåringar tron att de är oövervinnerlig. Det är helt enkelt en del av att vara tonåring. Alltför ofta måste de skyddas, även från sig själva. Därför, för att hålla våra ungdomar säkert, är det bäst för dem att inte lyfta tunga vikter. Det är inte för att säga att de inte bör utöva och deltar i sport. Även styrketräning är lämpliga för våra tonåringar om de är väl guidade och övervakad. Jag rekommenderar tjänster av en kvalificerad och certifierad personlig tränare för att vägleda din tonåring på deras resa mot en sundare och starkare kropp.