Vissa träningsentusiaster kan inte uppskatta värdet av med en balanserad måltid och poppar en pre-workout tillskott innan de träffar gymmet. De är helt enkelt beroende av den allmänna tillskott de tar varje dag.
Vad de inte inser är faktumet att när de utför sina ansträngande muskelbyggande rutin, deras kropp sakta äter upp på sina muskler eftersom deras matsmältningssystem inte kan förse kroppen med näringsämnen kroppen behöver under övningen.
Varför behövs pre-workout näring?
Försök att tänka dig igång och dong träning på fastande mage. Du kan verkligen känna skillnaden. Arbeta på utarmat butiker gör att du känner trög. Dessutom kommer din kropp inte har något val men för att vända sig till musklerna som dess energikälla eftersom den inte har något att bränna uppehället sig själv arbetar. Göra utbildning utan att ta knappen måltider och kosttillskott är en counter produktiv insats. Det är ett totalt slöseri med din energi och tid.
En annan negativ effekt av försumma pre-workout nutritionens betydelse är dess förmåga att sakta ner dig och minska din uthållighet och uthållighet. Du kommer aldrig att kunna uppnå maximal prestanda om du beröva kroppen med det bränsle den behöver för att ge dig kraft och uthållighet. Ignorerar betydelsen av pre-workout kost kan göra stor skillnad i din muskelbyggande framsteg.
Här är några av de mest värdefulla källorna för pre-workout nutrition:
1. Kolhydrater
Detta ämne är en premium bränsle som kan driva du genom din muskel-riva regim. Det är viktigt att du bör konsumera en bra mängd mat rik på långsam-smälta kolhydrater innan en tung övning.
Vara försiktig dock inte att äta för mycket; din kropp kanske inte kunna metabolisera maten snabbt. Detta kan leda till kramper i magen. Ta din pre-workout måltid en till två timmar innan varje träningspass.
2. Frukt
Frukter som bananer, apelsiner och äpplen är bra källor av enkel, snabb-smälta kolhydrater. De kan förse dig med snabb energi du behöver under de inledande skedena av träningen.
3. Protein
Protein är ett av de viktigaste ämnen som krävs för alla individer. Det är en byggsten av muskler. Det är även laddad med aminosyror som krävs för balansen av kväve i kroppen.
Bra källor till protein inkluderar, kyckling, äggvitor, skumma mjölk och Turkiet.
4. Pre-workout tillskott
Före träning kosttillskott för att förse dig med humör och energi du behöver alltid i varje träningspass. Det levererar näringsbehov av kroppen som ditt matintag inte kanske kunna leverera fullt ut.
Det finns gott om pre-workout tillskott i butiker. Men det bästa du kan välja de som är snabbverkande och snabbt levererade i blodomloppet. Dessa är de kosttillskott som kan ge snabba resultat.
Läs alltid ingredienserna. Kosttillskott som innehåller koffein, arginin, aminosyror, Niacin, taurin, glutamin och elektrolyter är några av de viktigaste du behöver för din muskelbyggande regim.