Något som kräver förändrar hur vi ser och känns alltid skrämmande, alltid utmanande. Du måste förbereda dig inte bara fysiskt utan också psykiskt och måste du ha 100% engagemang för att se den till slutet. Viktigast av allt, måste du tror att du kan göra det.
Många av de mest utmanande förändringarna äger rum när du tar upp bodybuilding. Förutom en drastisk förändring i din kost regim kräver det också den största engagemang, tålamod och hårt arbete att skulptera din kropp till en perfekt konstverk inte är det enklaste av uppgifter. I själva verket kan du misslyckas här oftare än lyckas men det är en chans som de flesta människor vill ta särskilt dem som verkligen vill ändra på hur de ser ut.
Naturligtvis är det första du skulle göra som alla första-timer, gå online och göra din forskning. Ibland dock kan detta visa sig vara en frustrerande motion eftersom det blir så mycket information, myter och även skrönor om perfekt Bodybuildingdiet att kan du inte berätta fakta från fiktion.
Sanningen att säga, det finns inte någon mall för den perfekta bodybuilding dieten. Det är enkelt att samla in tillräckligt med information för att veta vad som kommer att hjälpa dig bygga muskler och samtidigt, gå ner i vikt och få fakta raka är vad leder dig till den perfekta balans mellan bodybuilding och viktminskning.
För att starta, måste du följa en strikt diet och äta hälsosamt. Äter massor av frukt och grönsaker, fullkorn, bönor, nötter, magert kött, fisk, ägg och fettsnåla mejeriprodukter. Du måste också införliva mono- och fleromättade oljor och begränsa ditt intag av mättat fett, salt, socker och alkoholhaltiga drycker. Naturligtvis, glöm inte att dricka mycket vatten för att hålla dig hydrerad och giftfri. Du bör också komplettera din kost med fettförbrännare som fart upp din metabolism rate, dämpar din aptit och ger dig energi.
Nästa, alltid inkludera hjärt övningar i din träning som dessa inte bara bidra till att bygga muskler, de också påskynda din ämnesomsättning takt så du gå ner i vikt snabbare. Cykling, simning, kör och promenader är bara några av de grundläggande hjärt övningar du kan göra men du måste också infoga styrketräning eftersom dessa kommer att stärka och behålla musklerna. Kom bara ihåg att låta musklerna vila ca 24-48 timmar efter lyfta vikter för att ge dem tillräckligt med tid att återställa.
Många nybörjare bodybuilders tror bodybuilding handlar om att äta stora måltider. I motsats till populära och ofta misstas övertygelse handlar det om att äta 5-6 måttlig storlek måltider bara för att ge din kropp de nödvändiga näringsämnena och hålla din insulin och blodsocker nivåer normal. Detta görs också för att öka ditt intag av energi eller kalorier idealiskt med ca 15%. Det är dock inte för att säga att du kan äta någonting - se bara till att du fortfarande äta hälsosamt och något låg fetthalt. Du bör klippa ut fett och socker men behålla din protein nivåer upp.
Kom ihåg, du kommer att behöva förlora det fett som du vinna samtidigt som man försöker att hålla fast vid de muskler som du byggt. Det är därför du måste träna med vikter och rikta alla stora muskelgrupper som armar, ben, axlar, bröstet, ryggen och magen. Den extra energi du förbrukar kommer att fungera som bränsle för din muskeltillväxt.