När det gäller att bygga muskler finns det mycket information där ute. En del av det är bra och en del av det är inte så bra. Detta kan i slutändan leda till förvirring och frustration som kan göra de flesta sluta träna helt. Det största misstaget jag ser är att folk inte vet riktigt hur många kalorier de ska äta för att bygga muskler. Vissa skulle kunna säga att äta sex måltider om dagen, eller en annan kan säga att äta fyra tusen kalorier per dag. Båda dessa metoder kommer att bli svårt att tillämpa i de flesta människors liv och kan leda till fet vinst. När människor vill få muskler, vill de göra det på ett sätt som inte leder till fett vinst. För att göra detta, ska några beräkningar göras. Det finns många olika online beräkningar som kan avgöra din basal metabolic rate. Lyckligtvis dessa räknare är ganska exakt och kommer bara vara ett par hundra kalorier på mest. När du upptäcker hur många kalorier du bränner på en dag, då vet du att du måste äta mer än detta belopp för att få muskler. Naturliga tyngdlyftare kan bara få ungefär hälften ett halvkilo muskler varje vecka. Bygga muskler är en långsam process, och om du är konsekvent kan du fortfarande få omkring tjugo-sex pounds av muskler på ett år. Inte bara det, men du inte kommer heller oroa dig för att få något fett i processen. Det är därför jag råda dig att äta ca två hundra femtio kalorier över din underhåll klassar dagligen eller varje vecka ett tusen sju hundra femtio.
Räkna kalorier är inte nödvändigt, men det ger dig bättre resultat om du gör. Om du inte har tid eller tålamod att räkna kalorier, sedan bara få en ungefärlig uppfattning om hur många kalorier du förbrukar varje dag. Om några fat vinst uppstår då vet du att du behöver skära tillbaka lite och vice versa om du inte ser vikten på den skalan ökande. Anser din kaloriräkning som att ha ett gps-system i bilen. Du vet exakt vart du är på väg. Det finns vissa webbplatser online och även apps som kan berätta hur många kalorier som finns i maten som du äter. Kom ihåg att det är viktigt att vara en kalori överskott och att räkna kalorier kommer att ta bort gissningsleken från att äta.