Som för sent har en av trenderna i gymmet lutar åt "metabola motstånd utbildning" och sätt från styrketräning samt tunga cardio vascular aktivitet. Anledningen till att de får från båda dessa idéer är att de är inte alls lika effektivt som försöker kombinera två tillsammans. De kommer båda ger resultat är det bara att styrketräning och cardio kommer att ta betydligt längre tid att få resultat än metabola styrketräning.
Med det ur vägen, finns det en sak som du måste vara medveten om när du väljer en träning utformad kring idén om metabola styrketräning.
Låt oss ta som exempel två pass. Första träningen består av fem övningar, en "seal jack" som är en alternativ form av jumping jack där du klappa händerna över bröstet i stället för över huvudet, omväxlande nå utfall, arm kors, bergklättrare, ben gungor och armhävningar. Det är en första workout.
Andra träningen är makt Rengör, knäböj eller huk med ingen tyngd på dina axlar, marklyft, pull ups och armhävningar.
Om du skulle ta en titt på båda dessa pass kommer du att märka något ganska betydande. Har du märkt det ännu?
För er som inte har listat ut, har den första metabolisk resistens-träningen inte en större förening övning ingår i den. Dessa är alla kropp vikt övningar som inte ägnar sig så många muskelgrupper som skulle göra en större förening övning.
Tanken bakom en metabolisk resistens träning är att göra en hel del "arbete" i kort tid vilket innebär kopplas ihop en grupp av övningar som fungerar som många delar av kroppen som möjligt, och det enda sättet att verkligen göra det är genom att göra stora sammansatta övningar.
Knäböj, marklyft, power Rengör, overhead pressar är alla övningar som hjälper till att hålla din ämnesomsättning kör hög långt efter att träningen är över.
Detta begrepp är faktiskt en del av ett mycket större problem i gymmet idag. Fler och fler människor kommer från gör dessa större OS-stil av hissar för att använda en platta-lastat maskin.
I all ärlighet, är du mycket bättre att göra dessa olympiska stora sammansatta övningar över allt annat.
För den första träningen istället för att göra som du kunde göra Rengör makt tills du inte kan flytta längre - det skulle vara en mycket bättre träning än alla de andra listade.
Nästa gång du plocka upp en träning utformad kring metabola styrketräning titta och se hur många stora sammansatta övningar som ingår i den. Dessa övningar kommer att engagera fler muskler i kroppen än någon annan träning i gymmet som är självklart att de skulle vara mycket effektiv i varje träning.
Om du hittade denna artikel vara till hjälp, så kolla in äta att förlora mer gratis information om bantning, fitness, kost och livsstil som avser din fysiska mål. Det finns även en gratis plan där för att hjälpa dig komma igång.