В мире, где мы слышим «Ешьте завтрак!» постоянно, это удивительно, как много людей, я столкнулся на ежедневной основе, которые не на самом деле «завтракаю.» Что еще более удивительно, что большинство из них говорят то же самое: «У меня нет времени.» Ну, это время, чтобы сделать время и отличный способ сделать это с Завтрак запеканка. Ее легко, хорошо для вас, удивительные на вкус и на самом деле поможет вам чувствовать себя и выглядеть лучше. Это набор высоких может-что можно, но это все правда.
Во-первых, это легко. И я имею в виду легко. Просто добавьте ваши любимые вареные мясо и овощи в нижней части кастрюлю. Далее залейте хороший плавный смеси 12-15 яиц и молока (я на самом деле использовать кокосовое молоко!). Я обычно сезон мой яичную смесь с солью и перцем также. Сверху вся запеканка с вашим выбором сыра и поп его в духовке. Я испечь мой завтрак запеканки на 350 градусов около 45 минут. Просто держать глаз на нем и вытащить его, когда сыр коричневые и хрустящие и центр запеканка имеет твердую покачивания на него.
Чтобы эта запеканка действительно легко, я предлагаю сделать это в воскресенье и нагрева в течение недели. Это просто необходимо несколько секунд в микроволновой печи, и вы хорошо идти. Можно даже вырезать часть и тепло его на английский Маффин или лепешка для мгновенного завтрак бутерброд или буррито завтрак. Есть так много большой комбинации там, чтобы держать это интересно. Мой личный фаворит — колбаса, грибы, шпинат и сыр. Я уверен, что вы найдете любимый тоже.
Так, как это хорошо для вас? Во-первых яйца являются отличным источником белков и здоровые жиры и витамины. Овощи являются прекрасным местом для получения некоторых энергии и питательных веществ. И молочные продукты также хороший устойчивый источник энергии на основе белка. Кокосовое молоко по-прежнему может принести некоторые большие кальция и витаминов в смеси, если вы хотите избежать молочных. Сосиски и бекон вызывают сомнения, но с так много замечательных вариантов в курицы или индейки, вы действительно можете удалить некоторые из вины здесь. Самым большим достоинством, вы дали себя действительно происходит от «разорвать быстро» ваше тело переходит в во время сна. Вы найдете больше энергии и баланс в течение дня с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка завтрак.
Все, что мы остались с является, как это может сделать вам хорошо выглядеть слишком. Ну, наибольшее влияние этот завтрак может иметь, что это настоящая еда, что вы сделали. Если вы можете работать на то, чтобы большую часть пищи появляются от вашей собственной кухне, вы делаете большие вещи для вашего здоровья. Я буду держать пари, ваша талия будет выглядеть лучше, ваш метаболизм будет оживиться, и что вы просто могли бы некоторые энергии слева в 5 ходьбы или тренировки. Это, конечно, вкусный способ «диеты».
Надеемся, что вы были немного вдохновил, чтобы взять под контроль ваши оправдания для завтрак не. Это стоило жизни выбор. Есть реальные пищу первым делом в первой половине дня будет отдавать гораздо больше, чем время, которое потребовалось, чтобы сделать завтрак запеканка.