Тилапии часто встречается в относительно теплой пресной воды используется для obscure африканских рыб, но в последнее время, миллионы фунтов рыбы белый, шелушащейся поставляется в Соединенные Штаты делает его одним из популярных рыб в современном мире.
Есть много вещей, чтобы любить о тилапии, вот Топ 7 причин:
1. Тилапии питание: Тилапии хорошим источником витаминов и минералов
Хотя многие говорят, что тиляпии так же, как бекон, надо отметить, что белая рыба считается рыба XXI века является отличным источником минералов, как ниацин, фосфора, калия и селен. Тиляпии является также хорошим источником витамина B12 среди других питательных веществ, которые важны для человеческого организма.
2. Высоким содержанием белка, почти как курица
Исследования показывают, что рыбы в целом содержит шесть раз больше белка по сравнению с молоком. Тилапия, и также известен как водной курица потому что это простой источник морепродуктов ферму, содержит 23-24 граммов белка в 3 унции филе. Курица, с другой стороны, содержит 25 граммов белка на два барабанных палочек. Это означает, что питание тиляпии является легче альтернативой по сравнению с едят курицу.
3. Тиляпии является чрезвычайно универсальный
Из-за своей белой, слоеное мясо когда приготовления, и потому что это обычно считается мягким по сравнению с другими морепродуктами тиляпии является очень гибким, что делает его фаворитом среди шеф-поваров и домой поваров так. Вы можете жарить его, это гриль, сковороде обжарить его до тех пор, пока это хрустящий или Кук в кокосовом молоке--список рецептов это бесконечные.
4. Кусок из 100 грамм тиляпии имеет 10 мг кальция
Кальций является хорошо для тела. Хотя вы можете легко получить кальция, принимая добавки, получать его естественным образом также получат пользу ваши мышцы и кости. Это интересно отметить, что тиляпии имеет столько кальция, что содержащиеся в тунца на 100 мг.
5. Тиляпии имеет 0,7 мг железа на 100 мг
Хотя это особое рыбы не выделяются, когда дело доходит до его содержание железа, это еще приличный Источник минерала. В самом деле 3,5 унции тилапии будет охватывать 4% железа, необходимых для женщин от 20 до 50. Тилапии содержит то, что называется железа гема--железа форме, которая может быть легко поглощается телом. Рыба также является эффективным железа enhancer, который помогает организму получить больше железа от овощей и другими источниками железа.
Дефицит железа является общим условием в Соединенных Штатах по данным центров по контролю заболеваний. Питательных веществ необходим организмом и является компонентом гемоглобина. Гемоглобин является содержится I красные кровяные клетки, которые человеческий организм нуждается в приобретении кислорода.
6. Они хорошо для окружающей среды!
Для таких местах, как Таиланд и Филиппины тилапии служит способ контроля проблем водных растений, так как этот вид рыбы практически ест все типы подводных растений.
В континентальной части Соединенных Штатов тилапии используется для очистки водоснабжения, собирается места, как Феникс, штат Аризона. Потому что он избавляет видов нежелательных растений и детритом, тилапии помогла затраты очистки в штате Аризона.
В штате Арканзас общественный пруды снабжены этой конкретной рыбы, чтобы помочь в управления растительность в таких местах, как Кения, рыба помогает в борьбе с распространением малярии, потребляя личинки комаров.
7. Они дешевы!
Потому что он сделан тона каждый год, промышленность тилапии процветал, предоставляя дешевле источник морепродуктов американской общественности. Разведение тиляпии является один хороший способ для создания как многие из этого источника пищи, при необходимости, что делает его хорошим решением для голода в других частях мира.