Большинство из нас не связывают выпечки с рецептами для наращивания мышечной массы. С немного изобретательности можно сделать здоровый высоким содержанием белка Рецепты на каждом шагу на кухне, и это любимый рецепт «мышечной Маффин» моя! Каждый любит вкусный лечить, и теперь вы можете наслаждаться этот белок, Упакованные булочки, что на самом деле хорошо для вас - просто помните одну булочку отбывает так что не получить crazy едят свежие целый лоток из более чем. Для тех из вас, мужественный мышцы головы - существует не надо бояться выпечки! Нет, вам не нужно носить бабушек ухватки и фартук на скорую руку вкусные хлебобулочные изделия. В несколько простых шагов и менее чем за 30 минут вы можете кнутом вверх некоторые рецепты, чтобы построить мышцы, и вы можете начать с этого высоким содержанием белка банан овсяная мышцы булочки рецепт!
Ингредиенты:
-1 Банан
-¾ чашки яичного белка
-½ стакана нежирного йогурта Греческий
-¾ чашки овса
-2 ложки ванильного порошка протеина WHEY
-¼ чашки заменитель сахара (Splenda, сладкая n' low, и т.д.)
-1 чайная ложка разрыхлителя
-1 чайная ложка соды
-4 столовые ложки обезжиренного греческий йогурт
Чтобы сделать:
1. Разогрейте духовку до 350 градусов. Спрей лоток булочки с разбрызгивателем для предотвращения ваш кексы от прилипания в лоток.
2. В миске смешайте все ингредиенты вместе до тех пор, пока они являются гладкими и все куски был разобраться. No one хочет укусить в кусок порошка белка или комок овса! Затем равномерно в Ваш поднос сдобы, заполнив все, вплоть до верхней.
3. Бросьте лоток в духовке около 17 минут. Для того, чтобы сказать, если они пекутся все путем, попробуйте вставить зубочисткой или вилкой в кексы. После удаления зубочистка, если не оставляя следов Маффин палки на зубочисткой, они сделали!
4. Завершите ваш рецепт создание высоким содержанием белка с греческий йогурт как приятно глазури и наслаждайтесь! Дает 12 порций. Для максимальной свежести Храните в холодильнике в течение недели оставшихся кексов.
Разбивка: (на отдельных булочки)
Калории: 70
Белок: 8 граммов
Углеводов: 7 граммов
Жир: 1 грамм
Волокна: 1 грамм
Общее время Prep: 23 минут
Всего удовольствия: 100 %
Подсказка: Оберните кексы индивидуально в полиэтиленовую пленку и держать в холодильнике. Они большой закуски принять на работу, или хвастаться вашей новой способности мастер рецепты для наращивания мышечной массы!