Черный чай:
Когда свое время чай, здравоохранения сознательных потребителей клонат пойти зеленый. Но черный чай (включая брендов, таких как Lipton и Тапал) может быть как хорошо для вас, потому что она исходит от же антиоксидантное-богатые завод, который производит зеленой разновидности. Черный чай может предложить такую же защиту от сердечных заболеваний и некоторых видов рака, людей с болезнью сердца, которые пили его ежедневно в течении месяца увидел 50% улучшения в функционировании нарушения кровеносного сосуда.
Гриб:
Они добры из каучука, они растут в жуткий местах и все же она имеет некоторые выкупе качеств. Они низки в калориях и топ завод источником комплекс витаминов B, который помогает сохранить кожу здоровой и зрение резко. Все грибы предлагают преимущества, но большой победителем является мясистые Портобелло. Грибы содержат бета глюкан и хитин, два вида волокон, что снижает уровень холестерина.
Лук:
Лук любовь ваше сердце, он имеет крови, утончения свойство похож на аспирин.Они также являются топ источником кверцетин. Мы впитываем около 70% больше кверцетин от лук чем из яблок, другая пища высоким содержанием питательных веществ. Они также могут защитить ваш живот, сражаясь бактерий, которые могут вызвать рак желудка. Сырой лук являются лучшими потому что приготовления может убить соединений разжижающие кровь, попробуйте срезы в салатов. Если вы не можете принять сильный вкус то маринуют в уксусе с некоторыми водой, сахаром и свежей зелени.
Семена подсолнечника:
С 25% больше витамина Е, чем миндаль, подсолнечника, семена являются одним из тех уменьшения риска для сердечных заболеваний и инсульта только 2 унций (или 4 tbsp.) высушенные семена обеспечивают 12 миллиграммов витамина Е-это 80% от ваших ежедневных потребностей, они полны также волокно, здоровых жиров, белков и железа. Очищенных семян хорошо tossed в салаты, хлебобулочные изделия как кексы или торт специи, рулет или любой рецепт, который вызывает для орехов.
Вишня:
Были проанализированы, что они имеют больше антиоксидантов, чем почти любой другой пищи. Вишни как сладкий и терпкий особенно богаты антоцианов 's, микроэлементов, которые могут перейти начать иммунной системы и очищать свободных радикалов, которые вызывают болезни. Это может дать вишни потенциал, чтобы помочь предотвратить рак. Другие исследования показывают, что они могут также уменьшить воспаления, связанные с артрита и подагры. Свежие вишни находятся в сезон с мая по август. Заморозить свежие для cool укусить, добавьте терпкий вишни сушеные в салаты или топ блины с такой консервы. Мы можем также использовать в плоды чат рецепты рецепты Рамадан.