Когда вы ищете для вкусный здоровый завтрак рецепты для потери веса, яйца являются действительно ваш лучший друг. Яйца являются одним из наиболее натуральных продуктов, которые вы можете съесть, а также один из лучших. Слово предупреждения однако: не верю шумихи и нонсенс, что слишком много яиц это плохо для вас. Это просто не верно. Яйца полны белков и здоровых жиров. Вот прямо здоровых жиров; они полны хороший холестерин, тип, который может реально помочь вам потерять вес. Помните, при выборе которого яйца купить всегда попробовать и купить органических свободного выгула яиц. КУР являются гораздо счастливее кур затем клетке кур и качество яиц на самом деле отражает это. Если вы не можете купить органические по крайней мере цель купить свободного выгула. Вот два высоким содержанием белка, высокий здорового жира здорового завтрака Рецепты для потери веса.
1. Завтрак Bausti
Обслуживает 1-2
Ингредиенты
• 3 средних свободного выгула / органические яйца
• 40 г кабачков
• 60 г слегка пропаренный цветная капуста
• 60 г сваренного цыпленка
• Перец чили хлопья
•Mixed зелень
Метод
1. Нагрейте духовку до 180oC.
2. Нарезать все на мелкие кусочки.
3. Заполните 6 средних Маффин случаев примерно наполовину с курицу и овощи.
4. Beat 2 яйца и добавить некоторые перец чили хлопья, а затем ложкой смесь Чили яйцо одинаково в каждый случай Маффин и выпекать в духовке около 7 мин.
5. Beat оставшиеся яйца.
6. Пополнение кексы с оставшиеся яйца (причина это взбитые яйца образуют немного и затем установить в ходе процесса выпечки, оставляя пространство для топ-вверх).
7. Выпекать еще 7-8 мин, служат на ложе из зелени.
2. Спаржа Eggy солдаты
Обслуживает 1
Ингредиенты
• 2 Больших свободных диапазон/органические яйца
• 4 спаржи Спирс
• 1 чайная ложка кокосового масла
• Морская соль
• Черный перец
Метод
1. Отварить достаточно воды в кастрюлю, чтобы покрыть яйца, 1 см.
2. Как только вареные, Положите яйца аккуратно в воде, чтобы избежать растрескивания - варить 5 минут для мягкой консистенции.
3. Хотя кипения яйца нагреть масло в сковороде и варить спаржу Спирс для 2-3 мин.
4. Поместите ваши яйца в eggcup и служат спаржи солдат, чтобы окунуть, сезон, если необходимо.
Яйца являются идеальный способ начать свой день, вы должны всегда стремиться получить белка в каждой еды и с яиц вы получите некоторые из лучших рода белков доступны. Эти два Рецепты здорового завтрака для потери веса идеально подходят для тех, кто следует карбюратора Велоспорт и Прерывистый поста тип образа жизни. Если в этом случае эти два рецепты бы здорово в те дни, вы не обучение.