Кажется, когда наконец прибывает в середине дня, мы жажда что-то соленый и crunchy перекусить. Обычно мы переходим к моркови Палочки для того чтобы получить этот кризис, которым мы стремимся, но мы упустить вкус и соли, что наши обычные микросхемы обеспечивают. К сожалению, фишки должны быть на «NO» список, чтобы помочь нам достичь сильной fit тела, мы стремимся. Не многие люди думают, хрустящие, когда они слышат garbanzo бобы или цыпленок горох как некоторые называют их. Обычно вы думаете о хумус. Этот рецепт предоставляет все преимущества для здоровья хумус, с хрустом чипа.
Я люблю соль и уксус! Если одна из этих комбинаций специи не звучит большой вам, смешайте один из ваших собственных. Я думал, возможно, хороший стейк руб приправа будет вкусно тоже.
Любой вкус, вы выбираете, убедитесь, что для слива и высушить garbanzo бобы полностью до приправы и жарить в духовке или вы закончитесь вверх с вязкой, а не хрустящие закуски. Они по-прежнему хороший вкус, но это кризис, который мы ищем.
Опытный жареная Garbanzo бобы
Попробуйте это вкусно перекусить обжаренный и опытный garbanzo бобы вместо взломщик или фишки, когда вы получаете соленый тягу. Высоким содержанием белка и волокна заполнить вас вверх и достаточно углеводы, чтобы удовлетворить вашу тягу карбюратора.
Ингредиенты
15 унция может Garbanzo бобы (также известный как нут), промывают и сушат
1 Столовая ложка легкой оливкового масла (свет, растительное масло может заменить)
½ чайной ложки морской соли
1½-3 чайные ложки приправы микс выбора
Направления
1. Промойте и слейте garbanzo бобы и промокните сухой.
* Это очень важно, что они сухие, или они будут идти мокрый, а не хрустящими, когда запеченные.
2. Место в миску.
3. Полейте нефти и соли над морем и перемешать хорошо.
4. Добавить специи и хорошо перемешать.
5. Распространение на лист печенья.
6. Выпекать при температуре 400 градусов F 30 минут
** Движение во время выпечки чтобы убедиться, что фасоль сварить равномерно.
Параметры
Острые мексиканские ароматизатор, используйте ваш любимый taco приправа.
Для итальянского вкуса смешать 1 ч.л. порошка чеснока, 1 чайная ложка сухого базилика, ¼ чайной ложки орегано и добавить garbanzo бобы.
Для барбекю вкус Смешайте 2 чайные ложки паприки, ¼ чайной ложки коричневого сахара, ¼ чайной ложки порошка лука.
Для кислым и соленым лечить, Замочите фасоль промыть бараний белого уксуса на 30 минут. Полностью слейте и высушите. Оставьте на сухой салфеткой для 30 минут, чтобы убедиться, что бобы являются полностью сухой. Когда сухой, смешать с маслом и солью и жаркое.
Создайте свой собственный любимый аромат, экспериментировать.
** Помните, что добавление сахара будет увеличить углеводов и калорий.
Информации о питательной ценности
4 Порции
На порцию:
Калории: 134 (добавить 4 калорий в ч.л. сахара, добавить в рецепт. 16 калорий/чайные ложки сахара)
Жиров: 4.3 граммов
Насыщенные: 0.5grams
Натрия: 258 мг
Всего Углеводы: 16,9 граммов
ВОЛОКНА: 4.2 грамма
Белок: 5,6 грамм
Кальций: 5% RDA
Железо: 8% RDA