Положить, когда нервная...
Насколько распространенной является неисправность: 2/5
Как трудно исправить: 3/5
Откроем эту статью с цитатой:
«В время не я даже рассматривать механики инсульта. Конечно я знал, что означало патт и что это было для, но я углубился в линии удара. Я мог видеть это точно от начала до конца. Моя единственная работа в тот момент времени было отправились мяч на линии, который выбран. Это было единственное, что я мог контролировать». Paul McGinley на патт выиграть Кубок Райдера 2002
Ввод для многих людей это искусство. Что-то личное с много различных стратегий, чтобы бросить мяч в отверстие и это не имеет значения, как вы это делаете. Вы могли бы удар с вашей правой ниже слева, слева внизу справа, или использовать grip коготь. Вы даже можете использовать живот клюшки или веник ручкой Паттер - это не имеет значения.
Некоторые игроки любят использовать клюшки, прикреплен к телу, потому что их нервная чувства вмешиваться в движение их головки клюшки. Нервная чувства являются обычно физические. Ваши руки могут поколебать немного, ваши ноги могут чувствовать себя слабой, или вы, возможно, сухость во рту. Добавьте эти физические чувства некоторые мысли о том, что вы хотите случиться и что патт означает на системе показателей.
Нет ничего особенно плохого с этими чувствами; скорее важно, что вы думаете о них. Если вы думаете, эти чувства не поможет вам удар хорошо, то вполне вероятно, что вы не будет удар наилучшим образом.
Когда мы научимся интерпретировать такие чувства как полезный и естественной частью того, что он чувствует, как что-то сделать, что имеет значение для нас, когда результат является неопределенным, мы узнаем выполнить хорошо, даже с этими чувствами. Было бы хорошей идеей для создания условий, которые производят эти чувства на практике диапазона. Вы могли бы воссоздать те чувства, которые вы испытываете в гольф конкуренции с другом, или создание задачи для себя, что требует от вас сделать же выстрел чип 10 раз подряд. Например вы могли бы стремиться хит 10 выстрелов чип в течение 5 футов PIN-кода в строке. Если все 10 выстрелов чип в течение 5 футов ПИН-кода не приземлиться, необходимо вернуться к началу и начать снова.
Как вы получите ближе к вашей цели, вы будете вероятно чувствовать нервничать потому что вы получаете близко к вашей цели, и вы не можете начать снова на чип выстрел номер 1. Как вы получите ближе к вашей цели, помните, глубоко дышать, чтобы дать себе то, чтобы сосредоточить внимание на. Пусть ваше дыхание расслабиться ваше тело - то начать ваш чип выстрел.
Возьмите домой сообщение
Наши тела помочь нам подготовить для действий. Мы можем научиться контролировать наше дыхание расслабиться нашего тела и интерпретировать нервной чувства положительно для сдачи.
Дыхательные упражнения
Многие гольфисты, с которыми мы работаем говорят нам, что они не знают о их дыхание на гольф-поле, или пока они практикуют. Некоторые игроки, однако, признать, что они борются, чтобы глубоко вдыхаю, когда они пытаются его в гольф во время конкурса. Для этих игроков мы определили необходимость интегрировать методы релаксации в их умственные способности, учебных программ, с помощью трехэтапный подход.
На первом этапе мы использовали прогрессивной мышечной релаксации (PMR) чтобы помочь гольфистов признать и почувствовать разницу между мышечное напряжение и мышечной релаксации. На второй стадии мы приняли «центрирования» метод, чтобы помочь контролировать их дыхание гольфистов. Эта центрирующий техника была интегрирована в рутины разминки стать неотъемлемой и привычным элементом для конкуренции. Гольфисты практикуется эти методы, до тех пор, пока они получили компетентности в каждом и чувствовал себя комфортно делать эти навыки. На заключительной стадии мы работали с гольфистов построить эти навыки в процедуры подготовки и конкуренции. На данном этапе игроки смогли оценить свои собственные напряженности и применять навыки, они узнали, для уменьшения нежелательных напряженности.
Вот краткое описание центрирования, которые могут быть использованы справиться с мягким беспокойства и напряженности на гольф-поле. Помните, чтобы практиковать эту технику как можно больше на дому или в практике сессий, прежде чем принимать его на поле для гольфа. Вы должны чувствовать себя комфортно, используя эту технику на практике перед его использованием в конкуренции.
Во-первых расслабьте мышцы шеи и плеч, покатых голова и плечи. Во-вторых глубоко дышите в ваш желудок вместо высоких вверх в вашей груди. Когда вы дышите глубоко в ваш желудок, вы заметите вашего желудка выпуклые когда вы вдыхаете и свертывание при выдохе. Мы предлагаем гольфистов дышать в течение четырех секунд и дышать в течение восьми секунд. На выдохе, гольфист может шептать успокаивающие слова: r е л-a-x или s-m-o-o-t-h. Центрирование является полезным методом в гольф, потому что предварительно выстрел рутины дает нам время, чтобы сосредоточиться на наше дыхание. И потому что центрирования занимает наше внимание, чтобы правильно завершить, он направляет наше внимание от те мысли, которые могли бы беспокоиться нам.