Ослабленным зрением является очень распространенной проблемой, которая затрагивает все в мире, тем самым позволяя лиц ограничить конкретных задач из их жизни и зависят от очками и контакты. Однако, помимо популярных лечения подходы как рецепт контактов и очки и хирургических или лазерные методы лечения для устранения слабое зрение, может также оптимизировать ваше зрение естественно, просто следующие несколько простых и легко методы пользоваться положительный эффект в долгосрочной перспективе.
Питание для здорового зрение
Ваши глаза зависит от многих важных питательных веществ, чтобы дать им возможность функционировать должным образом. В случае, если эти необходимые питательные вещества поставляются недостаточно пищи вы едите, ослабленным зрением, скорее всего, результат. Важно, что вы включить следующие питательных веществ, чтобы укрепить ваше зрение и ваше здоровье.
ДГВ
ДГВ — это тип жирные кислоты, которые могут быть найдены, что Омега-3 добавок как масло рыб и лосося, трески и криля. Люди с ослабленным зрением скорее получить недостаточное количество ДГВ из их рациона, таким образом пищевые добавки рекомендуются для использования. Не забудьте использовать хорошее качество mercury Бесплатные рыбий жир добавки, так что вы можете максимально поддержать ваши глаза в развитии их клеточных мембран.
Антиоксиданты
Антиоксиданты лучше зрение включают бета-каротина, зеаксантин и лютеин, которые принимают участие в решающую роль в обеспечении макуле глаза от вреда вследствие воздействия солнца. Макулы находится в центре сетчатки. Кроме того также пищи, состоящий из этих видов детоксикации вещества снижают риск возрастной макулярной дегенерации, является одним из основных факторов, которые вызывают слепоту в созревания лиц. Вы можете получить эти виды антиоксидантов, листовые зеленые овощи как шпинат и яичные желтки, тыква, сладкий картофель и желтый перец.
Чистая вода
Наши глаза требуют чистой воды. Будьте уверены, вы потребляют много фильтрованной чистой воды на ежедневной основе, чтобы отвратить сухие глаза и обезвоживания.
Глаз упражнения для улучшения зрения
Основная стратегия за проведение глаз упражнения обычно для укрепления мышц вокруг глаз. Для того чтобы получить максимальную отдачу от вашего времени и энергии при одновременном повышении зрение, повышение мышечной ткани развития, а также прочность может улучшить ваше зрение в долгосрочной перспективе. Видение упражнения часто свести к минимуму степень глаз бездомные как хорошо. Ниже приведены несколько типов глаз упражнения, которые можно сделать любое место в вашем доме, а также рабочей области.
Выполните разминки тренировки для глаз. Массаж глаз в то же время обеими руками, с тем чтобы позволить глаза, чтобы чувствовать себя теплой и непринужденной. Держите ваши глаза покрыты в течение пяти секунд и выполнить цикл снова 3 раза.
Выполните глаз прокатки упражнения. Посмотрите вверх, на потолок, а затем медленно перемещать ваших глаз по часовой стрелке 10 раз и против часовой стрелки в 10 раз.
Выполняйте упражнения сосредоточить ваше зрение. Для того, чтобы повысить ваш фокус, держите ваш палец или удерживайте перо на вытянутой вдали от вас. Сосредоточиться на пальцем или ручкой и неуклонно принимать его к вам до тех пор, пока перо расположено 6 дюймов от вашего носа. Обеспечение поддерживать внимание на перо; постепенно взять перо на прежнее место. Выполните этот цикл в 10 раз.
Отдых и сон
Гораздо как и ваше собственное тело, глаза требуют достаточного отдыха, чтобы работать должным образом также. Потом опять есть некоторые виды деятельности, которые могут налога ваше зрение немного больше по сравнению с вашего тела, сам. Как правило это является общим в людей, которые посвящают много часов в день делать работу компьютера, письма, чтения или проведении различных мероприятий, которые могут потребовать интенсивной фокус.
Для того, чтобы отдохнуть ваши глаза правильно, после каждые 50 минут, убедитесь, что остальные ваши глаза на 10 минут. Вы можете отдохнуть ваши глаза, купирования ваши руки над ними, обеспечение того, чтобы абсолютно нет света может получить через. Поддержание полной темноты и попытаться сосредоточиться на объект далеко в далекой, с вашими глазами, завершить в течение этого периода покоя.
Кроме того попробуйте все возможное, чтобы получить 7-8 часов закрыл глаза каждую ночь, с тем чтобы обогатить ваши глаза для вашего тела и глаза, чтобы чувствовать себя обновилась на следующий день. В случае, если ваши задачи запретить наличие полного ночного отдыха, не забудьте получить некоторый сон следующий день. Тем не менее ночной сон является наиболее выгодным для улучшения зрение.