Наши глаза давайте быть осведомлены о красоте жизни. Они помогают нам в выполнении большинства наших рабочих мест на ежедневной основе. Без них было бы сложным для нас работать. Хотя мы еще молоды, мы должны тогда думать о пищи, которые могут дать нам здоровое зрение. Среди них:
Красочные фрукты и овощи
Овощей, как морковь и сладкий картофель, и фрукты, такие как манго и абрикосы высоки в бета-каротина, который заботится о здоровье сетчатки глаза и гарантий многие люди против условий глаз, как катаракта и дегенерация желтого пятна. Другие цветные овощи и фрукты, которые могут помочь обеспечить здоровую видение являются брокколи и сладкий перец и апельсины.
Орехи
Орехи являются обильные в витамин Е, который действует как антиоксиданты. Примеры включают льняные семена, миндаль и семян подсолнечника.
Зеленые листовые овощи
Капуста, шпинат и капуста упакованы с питательные вещества. Они возглавляют список овощей, которые предлагают хорошее зрение. Это потому, что оба из них включают пигменты, а именно зеаксантин и лютеин, что вы можете получить в глазах. Они не только улучшить зрение, но также уменьшить опасность дегенерация желтого пятна. Кроме того они богаты pro витамина А, который снова уменьшается вероятность этого типа болезни. И Последнее, но не наименее они имеют витамин C, антиоксидант, который защищает клетки сетчатки от опасности ультрафиолетового излучения.
Постное мясо
Постное мясо из мяса индейки и косвенно говядины СПИД глаз, как он содержит много цинка, следовательно помогает тело в включение всех антиоксидантов из вышеупомянутых фрукты и овощи.
Рыба
Опять же мы говорим здесь о снижении риска дегенерация желтого пятна с помощью Омега-3 жирных кислот, которые содержатся в рыбе. Кроме того рыба является хорошим источником витамина d, который является еще одним сильным антиоксидантом.
Ракообразные
Исследования, подготовленные учеными из Университета Джона Хопкинса определили, что увеличение потребление моллюски режет вниз на риск для дегенерация желтого пятна. Именно по этой причине, что они предложили моллюсков в ежедневный рацион людей.
Молоко
Молоко является еще еще один ресурс для витамины А (ретиноль) и B (рибофлавин). Первая форма витамина помогает, опять же, избегая дегенерация желтого пятна, в то время как второй тип может быть полезным для защиты от катаракты.
Зеленый чай
Антиоксидантов называемые катехины также содержатся в зеленом чае. Они помогают сделать наши глаза в идеальной форме. Это то, что Чи Pui Пан и другие ученые узнали когда они изучили связь между типичный глаз проблемы как глаукома и зеленого чая поглощение. Из-за присутствия катехинов зеленый чай пьет защищены от окислительного стресса, который влияет на рост и развитие свободных радикалов, которые могут привести к воспаленной или нарушениями глаз.
Ягоды
Малина, клубника и черника полны антиоксидантов, которые также защищают глаза от катаракты дегенерация желтого пятна.
Как правило пища, упомянутые выше содержит витамин А, витамин С, витамин Е и более примечательно, антиоксидантов, которые в той или иной форме сделать наши глаза в крепкого здоровья и снизить риск некоторых глаз проблем как макулярной дегенерации и катаракты.