Глаза много как мышцы, на самом деле есть несколько мышц и вокруг глаз, которые отвечают за зрение. Как и любой другой группе мышц, эффективность работы группы может быть скомпрометирована усталость, вызванные слишком много, или ненадлежащего использования без отдыха. Не удивительно, что это настолько часто, чтобы испытать функции наших глазах ухудшение! Мы знаем важность получения в спортзал, или делать некоторые растяжения. Очевидно, что после физически оказания деятельности нам нужно дать наши тела отдохнуть. Почему же это так нетрадиционные думать, что функции наших глаз может быть улучшена с некоторыми упражнения и стратегического отдыха?
В современной культуре это легко увидеть, как наши глаза может стать усталость. Многие из нас проводят большую часть нашего времени на работе в передней части экрана компьютера. Наши редкие перерывы расходуются проверить личные и социальные сообщений на нашей смартфонов, и когда мы вернемся домой мы распаковать, поворачивая на телевидении, или читать книгу (вероятно на электронное устройство). Мы смотрели на световые экраны, которые зачастую дюймов от нашего лица, весь день. Для того чтобы лучше зрение без очков, это необходимо для облегчения стресса, которая наносится на наших глазах этих требовательных видов деятельности.
Есть много способов, чтобы уменьшить нагрузку на наших глазах. Одной из наиболее очевидным является перерывы во время «визуальные тренировки.» A широко согласованных руководящим принципом является 20-20-20 правило. Каждые двадцать минут отдохнуть от того, что вы смотрите на, сосредоточиться ваши глаза на что-то около двадцати метров за двадцать секунд. Это непростая задача. Трудная часть вспоминая это сделать. Подсовывая является другой метод, который может использоваться для отдыха глаз и снять напряжение. В основном все, что это влечет за собой является размещение Пальмы над те глаза таким образом, что блокирует весь свет без оказания давления на глазах. Предлагаемые позиционирование является пересечь в нижней части одной мизинца над другим, и они пересекают мост носа. Эффективность позицию можно проверить, открыв те глаза и глядя во всех направлениях для подтверждения что не свет можно увидеть, и никакого давления помещается на глаз.
Когда расслабляющей глаза это всегда важно, чтобы расслабить ум. Погода подсовывая, принимая перерыва двадцать второй или любым другим способом релаксации для глаз, наилучшие результаты достигаются, если сидя в сильной, но удобные позиции. Полезно также глубокий, но естественный дыхание. Существует тесная связь между мозгом и который один может только быть так relaxed если другой напрягая глаза.