Если вы ищете для эффективного веса потеря упражнения и не компромисс ваше здоровье и безопасность, рассмотрим на велосипеде. Вот причины, почему езда на велосипеде является хорошей и эффективной вес Потеря Упражнение.
1. На велосипеде является дружественной для суставов.
Езда на велосипеде является безударного форма физических упражнений, а это означает, что он не место давление или нагрузку на суставы. Даже самый тяжелый всадник и один с травмы колена можно безопасно ездить на велосипеде и падение некоторый вес. С сегодняшней более велосипеды, которые может поддерживать даже самый тяжелый человек велосипед стал отличным тренировки вариант для всех.
2. На велосипеде укрепляет все из крупнейших мышц тела.
Когда вы ездить на велосипеде, вы способны сделать использование ваших больших мышц--Хип мышцы, бедра, ягодицы и квадрациклов. Вы могл также построить мышечной ткани в нашей нижней части тела, особенно в ноги и ягодицы. Они необходимы в повышении способности организма таять жира.
3. На велосипеде поезда мышцы, чтобы пролить больше жира.
Велоспорт, особенно долго едет, можно построить тысячи капилляров в ногах. Это означает, что организм способен распространения более богатой кислородом крови для всех работающих мышц. Митохондрии, структуры сжигания жира в мышцах также получить больше. Увеличение потока кислорода поможет эти структуры, чтобы генерировать больше энергии и сжигать больше жира.
4. На велосипеде увеличивается ежедневно сжечь калории.
Езда на велосипеде также помочь увеличить сколько калорий вы можете записать ежедневно. Во время езды, ваше тело проливает сотни калорий в час. В самом деле даже если вы едете только как рекреационные деятельности темпами, 12-15 миль/ч, вы можете записать 500-600 калорий в час. В течение одной недели вы можете потерять больше, чем один фунт только на велосипеде на один час каждый день. Часа бега только горит 350-450 калорий в час, в то время как только прогулка сжигает 150-250 калорий в час.
5. На велосипеде продолжает сжигать калории долго после езды заканчивается.
На велосипеде стимулирует тело продолжать сжигание калорий больше на более высокой скорости, даже если вы уже принимаете отдыхает после езды. Тело продолжает ремонт и пополнить мышц. Кроме того езда на велосипеде увеличивает базального метаболизма (BMR). Это количество калорий вы сжигаете, когда вы не работаете. Исследования показывают, что 30-45 минут тренировки три-четыре дня в неделю может увеличить BMR и поддерживать высокий уровень в течение всего дня.
Это Топ-5 причин, почему езда на велосипеде является хорошим и эффективным вес Потеря Упражнение.