Для многих людей Силовая подготовка это игра чисел - это все о весе на панели. Хотя в конечном счете, это один из основных показателей прогрессии в силу профессиональной подготовки, он должен быть только один. Вместо этого основное внимание следует уделять двигаться правильно, с загрузкой на панели отражает увеличение потенциала. Жертвуя картину правильные движения в поисках большего числа может привести к ряду проблем, которые снижают эффективность вашего обучения.
Прежде чем мы поговорим о модели движения, мы должны думать о том, как работает тело. В простейших терминов тело и мозг работать, чтобы получить вещи сделано. Это происходит в нервные импульсы, путешествуя между мозгом и остальной частью тела. Когда дело доходит до выполнения задач на основе движения, мозг «просит» мышцы тела, чтобы сделать работу, и выполняют мышцы. Это лежит в основе всех движений и определяет важность получения им права.
Если мы концентрируем внимание на картину правильные движения, мы по сути программы, наш мозг и наши мышцы к работе в определенном порядке. В рамках силовой тренировки это очень важно, как мы двигаться с целью привлечения «право» мышцы. «Право» мышцы являются те лучшие способны максимизировать Совместное мышцы плеча на разных этапах движения. Каждое повторение укрепляет структуру, эффективно hardwiring»» в мозг орган сети для выполнения этой задачи. Один раз на месте, это трудно изменить.
Если мы делаем акцент не на правильное движение узоры, мозг и тело двигаться в режиме «получить работу» - мозг говорит тело для выполнения движения, и мышцы выстрелить чтобы сделать это. В этом случае мышцы работают не может быть те, которые должны работать; Вместо этого, они, вероятно, те, которые могут сделать работу (Сгибатели бедра и ягодицы являются прекрасным примером). Неправильное движение каналы обратно на себе и может привести в бедных движении под нагрузкой, снижение максимальная вместимость и в худшем случае, травмы. Как минимум, исправить плохое движение модели занимает много времени и не может быть эффективным на 100% (иными словами - как система достигает своего потенциала, он возвращается к неправильный шаблон).
Так как обеспечить, что мы узнаем, как правильно? Выполните следующие действия, и вы будете на верном пути:
1. получите хороший тренер, который показывает вам, что они знают, как выглядит правильная техника, как это исправить и то, что вы должны чувствовать.
2. медленными, и только тогда, когда это ясно, что движение картины как выглядит правильно и привлекает желаемого мышц. Болезненность после упражнений является хорошим показателем последних.
3. как ваша сила возрастает, использовать прогрева наборы для убедитесь, что используется правильное движение.
4. избегать выполнения повторений раз ухудшает форму - все, что вы делаете усиливает неправильные узоры.
5. Будьте терпеливы - силовая тренировка представляет собой долгосрочный проект, и нет ничего не выиграют от торопится его.