В мире фитнес и потеря веса является сложной и запутанной беспорядок лжи, обмана и сердце перерыв. Когда я исследования какой-либо теме фитнес я бомбардировке с так много ложной информации и полуправды, которые он делает путешествие на идеальный вес гораздо больший стресс, чем она должна быть! Я читал книгу недавно, что я нашел фразу и три слова, которые изменили мою жизнь!
Фраза, функциональные движения тела взорвал мой взгляд, но я понял, что это сама суть величайших упражнения тенденция на сегодняшний день, Cross Fit. Крест fit принимает идею движения тела и делает его практичным. Я знаю, когда вы видите людей делают стойку отжимания, или подтягивания, он не выглядит функциональной, но когда вы сделать шаг назад и взглянуть на это глубже, вы видите, что происходит. Много лет назад до появления машин и Кондиционер людей пришлось физически сделать большую часть работы самостоятельно. Они будут толкать, тянуть и поднимать вещи, где они должны быть. Это три слова, которые собираются изменить способ вы тренируетесь навсегда!
Если вы принимаете время центр тренировки вокруг эти три слова и слово Лифт развязки с приседания, но мы получим в том, что в один момент, вы будете иметь невероятные успехи, быстро! Давайте конкретно сосредоточить внимание на каждое слово и объяснить, как они работают.
Толкая: Когда вы смотрите на функциональный орган движения, это является первым и самым основным из этой идеи. Когда ваш собеседник получает застрял в грязи или снегу, как получить его? Вы все куча за его автомобилем, кто-то диски и вы использовать ваше тело для вытолкнуть автомобиль. Это привлекает почти все группы мышц одновременно и обеспечивает гораздо более bang для вашего доллар. Вместо делать только жим, делать отжимания, который привлекает больше групп мышц одновременно, или рукой стоять отжимания, или как вы видите на крест fit прокатки гигантских размеров шин вниз переулок, или ад, даже толкает старый нежелательной автомобиль вниз по дороге!!
Тяговая: Давайте посмотрим на вытягивать, же идея, как нажимать, только наоборот. (Что невероятно очевидным заявление... двигался на..) Такой же сценарий, застрял автомобиль, но на этот раз это в воде... Так вы и ваши друзья, получить передней части автомобиля с веревкой и привлечь все ваше тело, вытягивать автомобиль из воды! Опять же это взрывает ваши мышцы в действия, и ваши доходы выше. Это означает, что вы участвовать в учениях, как подтягивания, или стоя строк, или опять же, потянув что же старая кучи обратно вверх по дороге! Использование ваше тело вместо одной группы изолированных мышц!
Лифтинг или на корточках: я думаю, это довольно очевидно, но позвольте мне остановиться. Ваш класть все ваши украшения от праздника, ящики тяжелы, и они должны поставить на полку. Таким образом, используя правильные методы лифтинга, вы сделать его случиться. Это преобразует в движение функционального тела мертвых лифтов, приседания, выпады. Все, что привлекает верхнюю часть тела и ноги вместе!
Эти три простых слова, включены в каждую тренировку изменит вашу жизнь! Если вы делаете наборы потянув упражнения, затем нажатием, а затем на корточках упражнения. Вы найдете что вы можете достичь всего тела тренировки каждой тренировки! Эти три слова являются, как наши предки остался так сильны, как они сделали, и вы можете использовать их для построения общей прочности и телосложения! Не забудьте поделиться своими мыслями с друзьями и подписывайтесь на обновления на моем блоге!