Многие, кто встать на Природные бодибилдинг программа ожидать, что если их веса увеличивают в спортзале во время тренировки, то их мышцы должно быть больше, чем в прошлый раз они выступали же упражнения. Это кажется очень логичным, как мы связываем большие люди с большей силой, так что когда мы способны скамья пресс более вес, это должно означать, что наши мышцы груди, трицепсов и плеч выросли. Право? Ну, может быть.
Один из крупнейших Бодибилдинг заблуждений, что прямая корреляция существует между культурист прочность и размер его мышцы, и ключевым словом является прямой. Мы можем предсказать, что культурист, который весит 200 кг будет иметь больше сил, чем тяжелоатлет, который весит 100 кг, но мы предполагаем, что 200 фунтов культурист будет дважды как сильную, который не может быть дело. В самом деле 100 фунтов культурист может быть гораздо ближе к 200 кг подъемник с точки зрения прочности, чем вес тела, как представляется, указывают, как сила зависит от генетики и тип вес тренировочный режим, который следует.
Те, кто стремится максимально мышц массы прибыли тренироваться с большим объемом, используя большое количество наборов, которые fatigues мышц, заставляя роста, но также уменьшение добавил силы за то, что возможно при использовании план тренировки с менее наборами на сессии. Кроме того рост мышц требует отказа, где упражнение берется до точки, где не может быть выполнена другой полное повторение, которая повышает утомляемость и СПИДа в максимального роста мышц, но также подавляет количество улучшений силы из-за накопленного стресса.
Потому что многие культуристы были введены в заблуждение в полагая, что мышечной массы прибыли лучше всего достигается путем низкий объем тренировки сессий и никогда не говорили что сила и мышцы размер не коррелирует напрямую, они часто следовать советам из популярных веб-сайтов, доски сообщений и журналы способствуют низкий объем тяжестей как лучший подход, и когда они реализуют такие рутинные Интернет, потому, что повышает их прочность, они ошибочно убежден в том, что они добавляют новые мышцы, когда правда, они часто получают ничего с точки зрения размера.
Природные бодибилдинг программа направлена для построения мышечной массы, но потому, что меньше объем тренировок, которые ограничивают рост мышц, на самом деле причиной силы для улучшения быстрее, чем большой объем подъема веса план, важно никогда не использовать силу в качестве датчика или не увеличивается размер мышц и вместо этого каждую неделю измерять грудь, руки и ноги для определения, если мышцы строится.