Введение:
Лето это право за углом, так что вы можете также показать ваши мышцы хорошо развиты руки, правильно? У вас есть некоторые бицепс и трицепс не так ли? В противном случае не волнуйтесь, хотя потому, что с эти упражнения руки, которые перечислены ниже, ваши руки будут расти в никогда ранее не видели размер.
Для массы бицепса:
Лучшее упражнение для бицепса массы являются тяжелой штангой или прямые бар кудри при сохранении строгой и звуковые формы. Я бы посоветовал один вверх интенсивность немного, делая принудительных повторений, негативных повторений и частично члены палаты представителей еще раз интенсивность на моих предыдущих статьях можно найти советы, которые я перечислил выше.
Для бицепса Длина и толщина:
Лучшие упражнения для бицепса-Длина и толщина должны наклонять Гантель кудри и локоны проповедник. Эти упражнения растянуть бицепс до их максимального строгого движения. Еще раз я рекомендую один делать эти упражнения с интенсивностью!
Для высоты бицепса:
Концентрация кудри либо гантели или кабель тросовые даст вам максимальную высоту можно. Помните, чтобы flex бицепс так сложно, как можно в верхней части движения, это даст вам высоту, что вы всегда хотели, и в качестве бонуса вы получите насос сногсшибательное.
Трицепс упражнения:
Выполните эти упражнения, перечисленных ниже, и руки будет огромный, так как мышца трицепс составляет две трети руку в то время как bicep составляет только одну треть от руки.
Для массы трицепсов:
Трехглавых мышц можно легко активировать и оглушен для роста с помощью тяжелых весов при сохранении строгой и звуковые формы. Помните, форма является наиболее важная вещь, хорошая форма поможет одни мышцы растут.
Для верхних массы:
При выполнении упражнения для массового и верхняя трицепс например кабель пресс Даунс, откаты и провалы не забудьте flex так сложно, как людск возможно, это будет подчеркивать мышцы. Также не забудьте заблокировать ваши локти на каждом движении и проведение сокращения на несколько мгновений в верхней части каждого повторения.
Для более низкой массы:
Провалы и провалы за спиной только два упражнения, которые я рекомендую для более низкой массы трицепсов.
Заключение:
Упражнения, которые я перечислил выше должно быть больше, чем достаточно для одного роста их оружием. Однако, следует помните, что один не растут в тренажерном зале, в тренажерном зале они разбивка мышцы, однако когда они идут домой поесть, отдых и восстановление, то мышцы будут расти больше и сильнее, затем когда-либо!