Две вещи приходят, когда кто-то запрашивает бодибилдинг советы: протеин и креатин. Белка, большинство людей можно понять. Он помогает строить мышцы и обеспечивает энергию для более члены палаты представителей тренировки, больше повторений тренировки развивать мышцы быстрее, которая является также то, опираясь на белок. Креатин работает почти так же, как белка, хотя подход отличается. Если он функционирует так же, как белка порошок, зачем одного над другим?
Как это работает
Добавки работают в различных сложных путей. Просто подумайте об этом таким образом с креатин: он принимает много воды из вашего тела и сохраняет их в ваши мышцы. Это приводит к временным увеличением мышечной массы, которая является фактически главным образом воду, и она обеспечивает большую часть преимуществ, которые имеет протеиновый порошок.
Что касается той причине, что он популярен здесь в первую тройку.
Это эффективно
Доказано, что креатин быть эффективным снова и снова. На нем были проведены многочисленные исследования и результаты были то же самое: он работает. Он строит энергии, увеличивает рост мышц и повышает прочность. Подобно протеиновый порошок, он позволяет больше повторений, обеспечивает всплески энергии и выходят за рамки обычного набора тренировки режима.
Никаких побочных эффектов
Пожалуй наиболее популярная причина что креатин рекомендуется является тот факт, что он не имеет никаких отрицательных побочных эффектов. Те же исследования, которые показали креатин эффективным также не смогли найти каких-либо побочных эффектов, связанных с ней. Тем не менее это не останавливает многочисленные сообщения о печени или почек, предположительно вызванных дополнения. Отчеты почек часто приходят от использования продукта. Поскольку дополнение использует запасы воды ваше тело, важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того нет ничего, чтобы следить за.
Вес воды
Хотя белок непосредственно помогает в строительстве массы, строительство мышц креатином является немного более «естественным». Вы получите те же преимущества, как белка, но когда вы получаете от креатина, вы теряете вес воды и ваши мышцы вернуться к их оригиналу, если улучшить, форму. Лучшая часть есть, сила, которую вы приобрели от тренировок креатин остается с вами.
Хотя креатин как безопасные как сейф может быть, это еще хорошая идея, чтобы проконсультироваться с врачом перед участие в дополнении. К примеру в то время как дополнение не прямого повреждения ваших почек, тех, с уже существующими почек следует избегать креатин.