Когда на режим тренировок, важно обратить внимание на психологические и физиологические эффекты она оказывает на организм. Положить в большое количество усилий это великая вещь; Это позволяет ваше тело, чтобы расти и изменяться вместе с вашего мышления, который является мощным активом для разработки. Когда люди обнаруживают, что интенсивность является одним из главных ключей к большие результаты, они склонны заблуждаться, что существует бесконечное количество его в себя.
Я конечно не говорю что вы не должны быть очень интенсивных тренировок или любой другой деятельности, что вы делаете; Я просто предположить, что вы выбираете ваши моменты, чтобы направить вашу энергию и концентрацию в. Таким образом, вы не будете иметь противоречивые результаты от мероприятий, которые вы положили интенсивности в, потому что вам будет дано, все лучшее возможное и не меньше.
Лифтинг с интенсивностью с большими отягощениями и утомительно кардио на большее количество дней в неделю, чем навести, за длительное количество времени, конечно, привести к либо плато или снижаться в ваших результатах. Это где 'де загрузить' неделя будет служить нашим целям очень хорошо; Это позволяет ваше тело и ум, чтобы оправиться от постоянного стресса мы разместили под. Снятие нагрузки — это метод оптимизации результатов, целенаправленно снижая количество веса, используемые в тренировки для одной или двух недель (в зависимости от того, как вы себя чувствуете). Обычно это делается каждые двенадцать недель в программе интенсивного обучения...
Вот несколько преимуществ включения де погрузки недель в вашей профессиональной подготовки:
Психическое восстановление - это позволяет ваш разум, чтобы восстановиться от высокого уровня психического стресса, связанного с интенсивной подготовки; Это позволяет вам приехать обратно еще сильнее!
Физическое восстановление - это позволяет ваше тело, чтобы оправиться от микро травмы, которая поставляется с подъема тяжестей. Позволяя себе «время off», ваше тело действительно будет сильнее после этапа снятия нагрузки, позволяя расти еще больше, увеличивая количество веса, который вы поднимаете.
Духовное восстановление - уровень мотивации может начать угасать, когда результаты занимает больше времени, чем вы хотели бы, чтобы прибыть. Обучение с легких весов на неделю или две помогает строить ожидания и мотивацию уровнях, что вы с нетерпением ожидаем неделю после этапа de-load где вы можете парить к новым высотам, увеличивая ваши подъемников.
Если вы были подготовку с интенсивностью в течение очень долгого времени; не стыдно, когда времени для вашего тела, чтобы восстановить. Он только работает в вашу пользу!