Введение
Представьте себе один только отделки их изнурительной и интенсивной тренировки и идет домой, чтобы отдохнуть и восстановить. Уже на следующий день они чувствуют тупая и ноющая боль в группе мышц, что они работали на сегодня, боль очень интенсивная и это трудно для них переместить эту группу мышц. Они думают о давать вверх, так как боль является невыносимым и думаю себе «Эй, почему я хочу чувствовать себя таким образом каждый раз, когда я тренировки» и скорее отказаться от их целей в фитнесе. Если вы читаете это, вы можете быть одним из тех людей, которые обычно дают, когда они чувствуют, что боль, известный как дом или задержки начала мускула, однако уверяю, вас, если вы палку и бороться через боль вам будет расти!
Вопрос: Мышечную болезненность мышц и равных?
Я искренне верю, что DOMS или болезненность мышц задержки начала равен росту мышц. Я оправдаю мой иск позже, но первое позволяет начать работу с наукой о заморских Департаментах и как он равен росту мышц.
Что такое дом?
Задержка начала мускула или DOMS — боль и скованность, вы чувствуете, когда ваше тело находится под новый стресс. Этот стресс может быть достигнуто отменить то, что ваш организм не привык. Это может быть от поднимать что-то тяжелое или от подъема выносливость. Если ваше обучение правильно и эффективно, вы должны чувствовать себя DOMS после каждого изнурительные тренировки. Боль и скованность обычно увеличение часов после тренировки и затем пик около 24-48 часов поздно. В большинстве случаев нет DOMS в течение 6-7 дней.
Наука за DOMS
Мы все знаем, что DOMS как известно чаще всего возникают после непривычной тренировки или когда интенсивность выше то что такое один раньше, но чем это вызвано?. Также считается, что этот тип тренировки вызывает микроскопические разрывы в мышце и проникновение в клетки иммунной системы. Это наряду с секрецию myokines ориентирующей нервы, проходит через ткани. В результате все это тупая боль в мышцах.
Так как же этот рост равных мышечная болезненность?
Хорошо ее довольно проста. DOMS — это показатель микроскопических слезы в мышце, эти слезы возникают, когда один идет в спортзал и разрушает мышцы. Помните, вы не растут в тренажерном зале, вам расти у себя дома, когда вы едите, отдохнуть и восстановить! Поэтому когда вы едите, отдохнуть и восстановить организм сам восстанавливается из этих микроскопических слезы, и в результате получается больше и сильнее мышцы. Однако если он не полностью восстановлены или не давая себя надлежащие питательные вещества, необходимые для процесса восстановления, мышцы не растут и остаются теми же. Вот почему важно, чтобы восстановиться и отдохнуть после жесткого тренажерном. Поверьте мне, если ваш организм восстанавливается от DOMS, вы будете расти!