Тренировка веса увеличивает калорийность потребностями вашего тела. Лишние калории пойдут на строительство мышц и улучшения формы тела. Это не достаточно, чтобы просто насос железа и работу различных упражнения машины в вашем тренажерном зале, вам также нужно позаботиться о потребности вашего тела для дополнительного питания и калорий в течение этого периода.
Хорошая диета помогает в росте мышц и восстановления от усталости после тренировки. Кроме того как ваши мышцы развиваться и расти ваши диетические потребности будут постоянно меняются. Возможно, вам придется съесть больше и изменять калорий, потребляемых от недели к неделе.
Как отслеживание о диета и питание при построении мышц?
Ваш первый друг в этом путешествии являются ваши весы. У вас есть отслеживать свой вес на регулярной основе.
Набирают вес?
Несмотря на разработки и едят хорошо, если вы до сих пор не набирают достаточно веса может быть необходимо изменить свой рацион.
Проверьте себя в зеркале.
Главным образом на ягодицы являются набирает вес? Некоторые продукты оседают в виде жира вокруг талии. Некоторые люди считают, что их животы растут больше. Так что вам придется изменить то, что вы едите, чтобы устранить избыток жира осаждения.
Измерить с помощью тела жира суппорта
Используйте Штангенциркули для измерения жира каждые 2 недели. Это поможет вам знать ли вы получить жир или мышцы. Используйте правильное оборудование и помощь от экспертов, эта мера и наметить его отслеживать каждую неделю/месяц.
Если диета подходит, вы будете набирать мышечную массу и без жира. В самом деле вашего жира будут преобразованы в мышечной. Если вы не достаточно ваши мышцы, сама будет страдать пробоя, который не является целью вашего бодибилдинг диета. Так что Ешьте согласно потребностям вашего тела.
Сделать собственную программу диеты и питания
Чтобы набрать вес, вам нужно съесть больше калорий, чем то, что вы сжечь из-за метаболизма и физические упражнения. Теперь Рассчитайте, сколько калорий вы горите упражнения и вашей нормальной функции организма. Некоторые люди имеют естественно высокой скорость метаболизма. Они должны съесть больше, чем те, с медленным метаболизмом. Вам нужно будет съесть немного больше, чтобы начать строительство мышц. После того, как вы знаете сумму есть дополнительные вам придется решить тип продуктов к потреблению. Некоторые продукты просто не работают. Замените их на другие альтернативы, которые работают для вас.
Многие программы наращивания мышц имеют подробные планы питания, рецепты и чертежей следовать этапе наращивания мышц и увеличения веса. Просто используйте перечисленные рецепты для диеты диаграммы. Просто различаются несколько альтернатив, перечислены так что вам не скучать, есть же продукты.