Несмотря на поверье поднятие тяжестей не сделает женщин громоздкие, мужской или чрезмерно мускулистые просто, делая их на своих собственных.
Есть много вещей, которые остановить нас дамы из развивающихся что над мышечной, открыто мужского телосложения. Поднятие тяжестей, однако дать вам красивые Бикини тело, вот почему.
Поднятие тяжестей увеличивает мышечную массу, больше мышечной массы дает ваш метаболизм удар начало. Как мы стареем, наши мышцы массового снижения, который также вызывает наш метаболизм замедлится, часто приводит к нелестные «крылья бинго» или что «запасное колесо» вокруг средней части, что мы все ненавидят. На поднятие тяжестей, вам будет обратить вспять сокращение мышечной массы и поэтому кикстарта ваш метаболизм и кикстарта свой путь к вашей удивительной тело бикини!
Это также приводит нас в мой следующий момент, имея больше мышечной массы фактически позволяет сжигать больше калорий, ничего не делать! Да, это правильно, просто, имея больше мышечной массы вы можете сжечь больше калорий. Каждый фунт мышц сжигает 30 калорий в день только для того, чтобы поддерживать себя. Так что Постройте что мышцы сжигать больше жира!
Наконец, третья красивая причина, почему девушки должны поднимать, это поднятие тяжестей даст вам что тонированное, fit телосложения, который вы были горения ваш зад от часов кардио. После того, как вы подтолкнуть ваше тело, чтобы сделать обучение сопротивления и весов вы заметите что те худой кривых, которые вам были желающие будет быстро развиваться, до тех пор, как вы нажимаете ваши мышцы для преобразования. Самый быстрый маршрут в этой худой, тонированные телосложения, делая весов.
Для получения этой мышечной физиологии, который вы видите на конкурентов женского телосложения и бодибилдеры, которые вам также необходимо иметь свой рацион на точке и подъем тяжелый и обучение определенным образом. Если вы поднимаете вес и наблюдать ваше диетпитание, не волнуйтесь, если это маловероятно, что вы будете развивать что гигантские «мужской» вид. Женщины имеют меньше тестостерона и потребляют намного меньше калорий, чем мужчины, а это означает, что это тяжелая битва с самого начала когда-либо приблизиться к этой туши телосложения.
Мышечного развития не произойдет в одночасье, всегда можно изменить ваш режим, если вы чувствуете, как вы становитесь слишком мускулистые.
Так что худой (или хотите быть худой дамы) не бойтесь поднять! Я знаю, я был, но как только я начал, включения много весов (особенно составные веса и сопротивления упражнений) в мой режим тренировки, жир буквально упал с меня! Я наконец достиг что удивительно тонированное, худой форма, которую я всегда жаждали!