Когда большинство людей думают о культуризме, они склонны думать о больших парней в тренажерном зале, «Качая железо», но это гораздо больше, чем это. Мы примерно можно описать это как использование обучение сопротивления и другие упражнения для улучшения здоровья и внешнего вида тела. Он популярен среди разнообразных людей, начиная от последних мамы, пытаясь получить обратно в форму, octogenarians и за его пределами работают на поддержание или восстановление их мышечной массы и да, большой и не очень большая парни и девушки в тренажерном зале, Качая железо.
В действительности есть три части к бодибилдингу. Только одна часть — упражнение, которые мы обсудим ниже.
Не менее важным является отдых. Отдых-это когда мышцы растут. Например даже конкурентные культурист может работать только каждой группы мышц, например, ноги, спину, плечи и т.д. два раза в неделю или меньше.
Мышцы не растут в тренажерном зале, но когда отдыхает и восстанавливается. Слишком большого сопротивления или других упражнений приводит к перетренированности и отсутствием прогресса. Культуристы часто может понадобиться больше сна, чем другие, и я знаю когда я работать тяжело, что я, как правило, очень хорошо спать.
Питание также является критической и для некоторых людей, более важным, чем осуществлять. К примеру у меня большие и громоздкие телосложения, обычно известный как endomorph. Я получить мышцы очень легко, однако я также получить жир очень легко, если я не есть хорошо. Питание жизненно важно для тех, кто с типом кузова, как у меня, больше, чем упражнение.
Существует много видов диет, которые работают для культуристов, независимо от того, насколько они серьезны, и один из ключевых признака успешной диеты является, что он должен быть практичным. Слишком много людей думают, что они могут съесть ultra здоровой навсегда, например выживание на тунца рыбы, жареная курица и тушеные овощи. В результате получается обычно массовый обман, тогда как более разумной диеты, хотя менее совершенна, будет работать лучше.
Когда дело доходит до осуществления, мы имеем два типа: аэробные и анаэробные, обычно подъем гантели или с помощью машин,. Оба являются важными, хотя многие культуристы только сосредоточиться на Анаэробные упражнения. Аэробные упражнения, также известный как кардио, имеют важное значение для держать жира низким также как для общей физической подготовки. Аэробные упражнения включают в себя бег, ходьба, езда на велосипеде, командные виды спорта, как футбол и хоккей, Пешие прогулки и гораздо больше. Часто бодибилдеры просто думать о беговая дорожка, велотренажер и похожи и следовательно ненавижу аэробику. Важно найти одну или несколько форм аэробные упражнения, вам понравится.
Все больше и больше людей являются бодибилдинг как медицинское сообщество является документирование преимущества здоровья для людей практически всех возрастов, в том числе очень старый. Помните, что она включает в себя упражнения, отдыха и питания.