Поднятие тяжестей ремни являются весьма полезным инструментом, чтобы помочь кто-нибудь с помощью тяжелых весов получить больше повторений, out чем они бы в противном случае сделали. Они являются недорогой аксессуар, который можно использовать для практически любых вытягивать или подъема упражнения. Но прежде чем мы пойдем дальше давайте посмотрим на то, что они...
Именно то, что поднимаете ремни?
Грузоподъемные стропы являются короткие длины лямки хлопка, которые имеют петлю на одном конце для и туго затяните вокруг запястья. Они обычно сделаны из натуральной кожи, или чаще из хлопка в эти дни.
Они используются для отнять штамм от предплечья, если они являются более слабые группы мышц, или если у вас есть травмы в этой области. Они, как правило, около 20-24 дюймов в длину и около 1½ дюйма в ширину.
Они различаются по стоимости от только пару фунтов через около £12.00 или выше. Вы можете получить их с или без заполнения, заполнение помогает смягчить и защитить в задней части запястья против давления лямки, копание в.
Какие упражнения могут они использоваться для?
Вообще говоря, они используются для более тяжелых упражнений, как они предназначены, чтобы забрать стресс на мышцы предплечья, но не должны использоваться все через учебного цикла, поскольку они могут привести к мышечной дисбаланс и невозможности захвата даже самых легких весов.
Включают упражнения, они должны быть использованы для всех тяжестей или потянув движения, такие как - ups тянуть, мертвых лифтов, одной руке гребля, стойки тянет, тяжелые тянуть Даунс и большинство тяжелых гребля упражнения.
Как использовать лямки тяжестей?
Во-первых вы поток плоский конец через петлю в верхней части ленты. Далее вы слайд вашу руку через петлю таким образом длинный конец следующие строки пальцем и цикла сидит плоской вокруг запястья без каких-либо изгибов в ткани. Вы должны быть в на данный момент позиция состоит в том, с петлей вокруг вашего запястья и длины лямки, указывая вверх между большим и указательным пальцами.
Далее необходимо обернуть ремень вокруг бар или дескриптор объекта, которую лифтинг. Для этого вам нужно завладеть объекта и обернуть ремень вокруг ручки или бар в то же время. Если у вас есть ремень, обернутые вокруг один раз, вам нужно крутить запястье продолжать обертка вокруг бара в несколько раз. Старайтесь избегать гармошки ремни, как это будет чувствовать себя очень больно во время упражнения.
После того, как лямка оборачивают вокруг бара несколько раз и его гладкая и не жгут вверх, вы готовы начать. Если необходимо настроить еще больше по размеру, вы можете сделать это, слегка повернув запястья.
Получение тяжестей ремни вокруг бар не трудной задачей это может занять немного практики, чтобы получить именно право, но как только вы делаете вы можете ожидать увидеть разницу в ваших тренировок. Не в последнюю очередь потому, что вам не придется больше сосредоточиться на свою власть, но вместо этого сосредоточиться на работе тех, кто часто трудно достичь мышечных групп как лата и бедра к примеру.