GOMAD расшифровывается как «галлон молока в день», и это один из лучших способов тощий парень может доходить и стать сильнее. Стратегия также является именно то, что предполагает его название:
Вы выпить литр молока в день.
Как долго вы сделать это для зависит от:
Ваш текущий вес.
Вес, который вы хотите достичь.
Сколько жира усиления вы готовы положить вверх с.
Но главным образом пьют молоко каждый день в течение месяца с самого начала. Вы можете повторить этот процесс снова и снова в течение остальной части вашей жизни - он не становится менее эффективным - хотя вы не могли сделать это больше, чем один раз. Вы получите 15-30 фунтов в течение этого месяца и для многих людей, это все, что они должны получить до того, как они остановить глядя тощий (и прежде чем они остановить чувство неделя).
Вот несколько вещей, чтобы знать о GOMAD хотя:
Вам нужно пить молоко жирное. Это молоко с всех калорий, белка, и хорошо жиров, что мы должны приходить в наше тело. Не используйте любой другой вариант как низкий fast или миндальным молоком. Используйте реальные вещи.
Не забудьте поезд. Это бесполезно набирать вес, если вы работаете не активно ваши мышцы. Запустите программу как начиная прочности перед употреблением молока и сделать много приседания. Если вы не сделаете это, вы только собираетесь получить жира.
Готовьтесь. Есть побочные эффекты. Вы будете получать некоторые жир, пердеть много, возможно получить запоры, и ваша кожа может секционных акне. Но помните, это только на месяц, и это поможет вам набрать вес и нарастить мышцы. Если это ваша цель, тогда просто принял временный дро спинки и продолжить.
Продолжать есть настоящая еда. Молоко не является заменой регулярных приемов пищи. Это в дополнение к обычной пищи. Убедитесь, что вы имеете три, твердых питание для максимального веса получить и оставаться здоровым.
Пить много молока может быть затруднено. За первые несколько дней выпить половину галлон, а затем нарастить свой путь. Вы не должны начать в верхней части. Просто работе ваш путь к галлон.
На момент написания этого, я делал GOMAD за три недели, и он был одним из лучше решений, которые я сделал в недавней памяти. Я приобрел вес, стать сильнее и несомненно пойдут через тот же процесс снова в будущем.