Если вы попав в спортзал в последнее время, то вы знаете, как часто фитнес наркоманы обсуждают добавки они принимают и сравнивать ноты, чтобы выяснить, насколько конкретный продукт выгодно. В последнее время много этих дискуссий центрирования на BCAA добавки. Один из серьезных тяжелоатлет может с энтузиазмом хвалить чудеса Blox, например, в то время как бегун может пойти в работающей монолог о как Amino1 увеличило свою выносливость и снижена его усталость. Такие разговоры могут привести вас интересно, что это все обман.
Что означает BCAA?
Во-первых BCAA стоит для разветвленной цепью аминокислот. Это термин, используемый для обозначения три аминокислоты, которые сгруппированы вместе из-за их разветвленной цепью структуры. Эти аминокислоты являются лейцин, изолейцин и валин.
Лейцин играет важную роль в создании ваши мышцы и предотвращения потери мышечной ткани. С другой стороны изолейцин является мощным аминокислота, которая увеличивает поглощение глюкозы в клетки. В комбинации они играют ключевую роль в стимулировании роста клеток ваши мышцы. Валин является еще несколько неизвестных компонент, однако и до сих пор проводятся исследования для выяснения ли он играет важную роль в развитии мышц или если он просто включается из-за его структуры.
Лекарственные BCAA
Врачи в настоящее время используют BCAA для лечения многих видов серьезных медицинских условий. К ним относятся:
Боковой амиотрофический склероз, также известный как ALS или Лу Герига
Различные условия мозга, вызванных заболеваний печени, например скрытые печеночная энцефалопатия и хроническая печеночная энцефалопатия
поздняя дискинезия, расстройством движения
Макардл болезнь, генетическое заболевание
Спиноцеребеллярная дегенерация
Отсутствие аппетита в пожилых раковых больных и пациентов почечной недостаточностью
Тратить мышц у больных с постели
Преимущества тренировки от BCAA
Однако несколько исследований показали, что BCAA добавки, такие как Amino1 и Blox может принести пользу вам, даже если вы не имеете серьезные заболевания. Эти добавки могут помочь вам построить мышцы и увеличить ваши спортивные достижения, и последствия гораздо более драматических для начинающих. Помимо роста мышц другие преимущества, которые приписывают BCAA включают большую устойчивость к усталости и повышения веса.
Хотя много анекдотических свидетельств (вы можете доверять любителей фитнеса пойти на и на около как их добавки помогли им), первичные медицинские исследования на самом деле нашли некоторые доказательства в поддержку этих претензий.
Например один двойные слепые исследования, которое длилось 33 часов участие субъектов, выполняющих морских парусных при приеме BCAA добавки каждые шесть часов. Тест показал, что усталость улучшения очевидны на второй день памяти ошибок (ошибки памяти являются явные признаки усталости) отображается в ходе последующих испытаний. Другой двойного слепого испытания с участием велосипедистов показали, что предметы опытных меньше физической и умственной усталости, которое было подтверждено в последующих тестах. Только около половины из них также сообщил улучшение в их исполнении.
Все эти причины показать, почему это важно для дополнение диете с BCAA. Не только эти добавки обеспечивают «сырье» для вас, чтобы построить мышцы, но они также позволяют осуществлять в течение более длительных периодов времени.