Лифтинг – ваша страсть. Вы живете для тренажерного зала из-за выгоды, вы знаете, вы получаете сильнее, и задача избиение вашего личного лучших и туго накачивают мышцы, которые чувствую, как они собираются лопнуть послесловие. Возможно вы действительно страх кардио и давая ваше драгоценное время на бег, езда на велосипеде или даже хуже подъема эллиптические, заставляет вас чувствовать себя, как будто вы теряете, кровно заработанные массы, но вы не. Вы на самом деле прочь измельчение те слои жира, чтобы выявить все ваши напряженную работу.
Если все, что вы работаете на строит массы, никто не будет быть способный к различать бицепс от трицепс. Если вы хотите посмотреть, как вы точеные из мрамора вы собираетесь нужно сделать некоторые кардио. Не волнуйтесь, вы должны запустить десять миль.
Вы знаете, что сердечно-сосудистые упражнения хорошо для вашего сердца, и что здоровое сердце принесет больше крови к мышцам быстрее, так что вы можете снять больше. Что ваше сердце может перекачивать больше крови означает больше кислорода, получать доставлены к вашим мышцам.
Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам построить сильный, могучий стеклоподъёмника, некоторые мышцы определение, что будет действительно Показать все время вы поставили в Качая железо. Вам не нужно много кардио просто некоторые высокой интенсивности кишки перебора интервалы, которые будут таять жир сразу из вас.
#1: Изменить его
Вы держите же подъема обычной круглый год? Я не думал. Так же, как вы изменить до подъема веса вы должны изменить вверх сердечно, что вы включить в ваш режим.
Если вы находитесь в ссыпая фазе, держите сердечно низкий. Не более чем один или два раза в неделю за 15-20 минут. Этот ограниченный кардио позволит ваш фокус тело наращивания мышечной массы, то, что занимает очень много энергии.
Если вы ищете получить вырезать, конкуренции, пляжный сезон или вы просто хотите построить мышечных групп, необходимо будет увеличить ваше cardio для 3 - 5 раз в неделю, чтобы сжечь что лишний жир, скрывая те славные мышцы.
Круглый год вам нужно переключить вверх ваше cardio так, что вы не скучно с ним. Попробуйте работает один день, езда на велосипеде следующий, а затем делают день интервал высокой интенсивности где вы объединить различные виды деятельности.
#2: Не поднимать тяжести и вместе делать кардио
Если вы обеспокоены тем, что вы сердечно подготовки будет препятствовать вашего выздоровления от силовых тренировок, отделить их от как можно больше.
Если вы разделить эти две тренировки сердечно-сосудистой работы выхода не будет препятствовать ваш увеличение прочности и размер. Просто используйте здравый смысл, не идти на жесткие запуска сразу после того, как у вас есть свой день жесткой ногу. Дайте себе некоторое время для восстановления.
Короткие на время? Если вы должны делать кардио- и силовых тренировок в те же дни по крайней мере, убедитесь, что в ваших двух тренировок используются различные части тела. Если вы гребля для кардио, поднимите ноги.
Всегда убедитесь, что вы делаете подъем до ваше cardio. Вы не хотите разрушающим вашего гликогена в мышцах, прежде чем вы нажмете весов.
Каждый нуждается в некоторых сердечно в их жизни. Вы будете строить мышечных групп, если вы делаете время для включения некоторых интенсивной кардио сессий каждую неделю в рутину.