Здание сильные ноги является основой успеха, но то, что слишком много людей полностью игнорировать. Вместо того, чтобы положить время и энергию, необходимую им в работе их ноги, они начинают больше сосредоточиться на эстетические мышечных групп, как грудь, плечи и обратно, так как это, где многие люди склонны фокус.
Но, если вы хотите построить прочный фундамент, который поможет вам выполнить все эти упражнения верхней части тела, которую вы собираетесь выполнить, делать твердые ноги тренировки является обязательным.
Давайте разберем основные моменты нужно знать о разработке программы тренировки правильной ноги. ABS являются большие мышцы тренироваться с ног, поэтому мы будем добавлять некоторые основные тренировки в смеси.
Сосредоточиться на большой двух
Прежде всего вы должны упором на делать приседания и тяга в вашей программе. Это легко наиболее важных движений для любой тренировки ног как они будут его так много групп мышц одновременно.
Приседания и тяга велики для создания власти, повышая уровень тестостерона и увеличения ваших худой массового развития. Да. Они повысить уровень тестостерона. Если вы делаете это, преимущества покажет в то время как вы выполняете что жим упражнения, которые вы любите так много.
Различаются диапазоны Rep
Во-вторых не думаю, что вам нужно придерживаться все низкой респ диапазоны при выполнении тренировок ноги. Принимая несколько выше диапазоне rep может также быть полезным и помочь повысить вашу общую мышечную выносливость.
Сочетание хорошее - использовать нижний респ диапазоны на двух основных упражнений, упомянутых выше и выше диапазоне rep на дополнительные упражнения, которые вы будете выполнять.
Не пренебрегайте телят
Телят очень часто пренебрегают в программе тренировки ног идти, и это также следует избегать. В то время как телят никогда не могут расти в такой же степени, как говорят ваши каре или бедра будет, по-прежнему необходимо обращать внимание на них. Славная вещь о выработке телят это, они не требуют много работает! Они также очень легко изолировать.
Сидя и стоя теленок Поднимите обязательны как для успеха.
Добавить разнообразие основных ходов
Наконец не мышцы, как быстро адаптироваться как ваш основной, поэтому в том числе широкий спектр основных упражнений также собирается быть должны. Если вы чувствуете, что ваши тренировки становится скучно, это потому, что это. Измените его.
Убедитесь, что для выполнения основных осуществляет эту задачу мышцы от всех углов, а также которые помогают создать нестабильность в организме. Это те, которые лучше всего будут стимулировать мышцы глубоко внутри ядра, заставить их сесть и начать Договаривающихся.