Когда-нибудь задумывались, что является идеальным упражнением для вас? После исследования различных здоровья, велнес и фитнес-инструкторов и экспериментировать с их предложениями и мои методы себя сделал, к сожалению я не могу сказать, я нашел один еще. Однако я нашел то, что может быть близко.
Вот немного фона, так что вы понимаете, где я откуда. В моей школе биологии классов мы узнали, что мышцы растут на ремонт сами. Или, чем больше вы процедите и повредить их, тем лучше они растут. Когда я сделал дальнейших исследований, я обнаружил, что вам нужно получить правильное питание для того чтобы иметь строительные блоки для роста.
Питание является еще одной темой, но у нас есть вопрос, «Как мы Лучший штамм наши мышцы?» С годами я попытался многочисленные методы, чтобы разорвать мои мышцы мимо их точкой отказа. Я ушел из выносливость для обучения веса, но те длился всего один день. Но один день, я наткнулся на несколько инструкторов, которые предложено, которые я использую мышц помимо основных из них в моей тренировки и расширить диапазон движения. Поэтому я решил попробовать его на то, что я был знаком с; Сгибатели бедра. Для тех, кто не может знать, что это машина, где вы сидите вниз согнуть в коленях до 90 градусов и переместить ваши ноги в внутрь или наружу движение. Набор основных мышц будет внутри и вне ваши бедра, но я считал что другие мышцы, я мог бы добавить.
Даже несмотря на то, что мои ноги не мог двигаться так, как они были заперты в положении, я мог бы по-прежнему оказывают сила на них в новом направлении, помимо внутренней/внешней. Я знал, что я не пробовал, расширяя мои колени или договаривающихся их, как я бы, если я был бы удар что-то, но я думал, это будет стоит выстрел принести в некоторых дополнительных мышц. Меня удивило то, что я узнал. Вместо того чтобы Макс вне машины, как я обычно делаю, я боролся в полный боли по всему мои бедра, как я пытался это тренировки с только половина максимальный вес. В конце концов я получил до максимального веса снова, но к тому времени я не мог ходить правильно больше.
Как это произошло? Кроме того что я чрезмерно мои мышцы, я перенаправлен частью мои мышцы работать в направлении средней, в данном случае ногами движения. Это вынудило мышц в основное направление, внутреннюю/внешнюю, работать гораздо труднее составить для мышц, работая в направлении вторичного. В случае overextending мои мышцы, которые растягиваются и контракт мои мышцы за то, что они первоначально знакомы с, таким образом, напрягая их больше, чем если бы я был не включать среднее направление.
Я думал, что это было двуусткой вначале, пока я не пошел на боковые покупать машину. Что один вы продлить руки и тянуть некоторые рычаги на вашей стороне параллельной к земле, руки прямо в процессе. Я попробовал, видя, что произойдет, если я повернул мои ладони наружу, внутрь и вниз в каждом наборе. Я едва мог двигаться половину моего оригинального максимальный вес в этой тренировки тоже. Когда мои ладони сталкиваются внутрь, он заставил мою отводов для работы (середины спины), когда вниз, немного больше мое плечо, когда наружу, плечо весь плюс немного моей шеи. В течение нескольких минут, что я остался там я почувствовал эффект полтора часа тренировки. Это было не так болезненно, как мои ноги тренировки, но я уверен, что если я остался так долго, как я сделал для моей ноги, зад весь будет в боли и не сможет дышать не повреждая себя.
Урок истории? Она не может быть сколько веса вы двигаться, но как много вы можете использовать другие группы мышц для работы в среднее направление, а также основное направление вес машины. Я никогда не получил за 1 день стоит боль с неоднократные тянуть ИБП и даже что 1310 lb жим. По состоянию на этот раз я пишу эту запись, он был близок к три дня и мои ноги все еще находятся в боль, даже несмотря на то, что я не работал с.
Это все еще последние развития в мои приключения тренировки, так что следите за какие другие неудачи будут попадаться. До следующий раз, Бог благословит.