70-Х и 80-х был под названием золотой эры здания тела и подготовила некоторые из самых известных мужского тела строителей, которые по-прежнему рассматриваются как мотивация для многих. Эта эра подготовила большое тело строители как Арнольд, Серхио Оливия, Майк Ментцер, Майк Кац, Фрэнк Зейн и многие другие. Изображения этих строителей тела еще находятся на стенах многих для мотивации и восхищения.
За последние десятилетия этот вид спорта развивается слишком много, и с помощью науки, тренеров и специалистов теперь можно создавать эффективного наращивания мышечной получить тренировки и диета мышцы выгоды. С недавних исследований было выявлено, что получить мышцы требует крайней жесткий тренировки в тренажерном зале и одинаковое время на кухне. Сегодня большинство людей использовать добавки с их мышцы получают диета для повышения силы и выносливости. Но многие люди до сих пор считают старой школы мышечной получить тренировки, чтобы быть лучшими для быстрой прибыли в размерах и силе. Некоторые люди откладывать рутины разминки старой школы в то время как некоторые до сих пор как следовать за ними. Ронни Колеман и Джей Катлер являются главными примерами недавних тела строителей, которые добились массивные результаты с огромной подготовки и много тяжелой работы. Их тренировки gain мышцы довольно сильно отличается от Арнольда или Ментцер, но они по-прежнему считаем старой школы рутины, чтобы быть очень эффективным.
Мы не хотим обсуждать ли старая школа рутину это лучше, чем текущие методы, используемые. Но мы только хотим подчеркнуть различия между этими двумя типами подпрограмм. Во-первых старая школа техника требует больше решимости. Топ тела строителей тех времен используется для обучения часов в тренажерном зале с большим объемом подходом. Они привыкли иметь две-три сессии в тренажерном зале, но главным образом не тратить много времени на кухне с их рациона. Текущий метод является одна или две сессии в тренажерном зале в сочетании с режимом строгой диеты и если необходимые пищевые добавки для дополнительного питания. Эксперты считают, что ходить в спортзал 4 до 5 дней в неделю является достаточно, потому что мышцы нужно расслабиться для выращивания. Ранее тела строителей, используется для обучения 6 дней в неделю с минимум 2 урока в день. Они считали, что положить мышцы в дополнительную нагрузку помогает им расти. В результате с старой школы методом был необыкновенных мужественный телосложения с четко определенных мышц и очень мало жира.
Упражнения в обеих подпрограмм являются почти такой же, но с немного изменить в технике. В 70-х и 80-х годов они привыкли делать одну группу мышц в течение одной сессии, но сегодня большинство людей делают по крайней мере две группы мышц в течение одной сессии. Это до людей решать, какие мышцы получить тренировки, они хотят сделать, потому что оба они одинаково эффективны и требуют такое же количество определения.