Когда вы думаете о бодибилдинге, ваша первая мысль, вероятно, упражнения и поднятие тяжестей. Хотя это важной частью наращения мышечной массы, это не единственная причина. Пища, которую вы кладете в ваше тело также является большим фактором дать вашему телу топливо, необходимое для расти и получить больше. Кроме того с правильного питания, ваше тело и ум будет иметь возможность дольше и дать вам больше энергии.
Правильные продукты для бодибилдинга бы продукты с высоким содержанием белка и углеводов и низким содержанием жиров. Вот несколько примеров из продуктов, которые являются большими, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.
Яичные белки являются большими для завтрака. Только яйцо белого, хотя потому что желток является частью яйцо, содержащий жира.
Овсянка велик для источника углеводов, потому что сложные углеводы увеличит вашу энергию на день. Это низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. Энергии, вы получаете от овса будет длиться некоторое время, который помогает в тот же день.
Тунец является одним из лучших источников белка, у культуристов. Это богатая белком, он требует мало или не пытается исправить в зависимости от того, как вы хотели съесть его и он является весьма доступным. Вы можете получить тунца за менее чем 75 центов можно в большинстве мест.
Курица очень популярен среди культуристов. Она обеспечивает белка, и это хороший вкус.
Миндальные орехи являются хорошим источником витамина Е, магния, калия, цинка, железа, волокно и хорошим источником мононенасыщенных жиров, который является здоровым. Они также имеют много кальция.
Свекла имеют нитратов, что увеличивает вазодилатацию (раскрытия ваших кровеносных сосудов) и улучшает производительность. В журнале академия питания и диетологии, он говорит, есть два средних свеклы 75 минут, прежде чем осуществлять улучшит вашу производительность уменьшить количество кислорода и уменьшить уровень предполагаемой нагрузки (физических и умственных усилий) необходимые для осуществления.
Молочный шоколад (когда вы находитесь вне порошок белка). Добавил сахаров увеличить углеводов, давая больше мышц потенциала калорий ad восстановления форсируя углеводов. Исследования показывают при сравнении традиционный спортивный напиток, который содержит углеводов и электролитов, шоколад молоко высшего ранга в re-synthesizing мышечной гликогена, останавливается мышцы сломать и рост мышц ногами в конкретные действия.
Малина улучшить пищеварения хит, так что ваше тело в состоянии извлечь все питательные вещества. Они являются Берри, который имеет наиболее волокна в них с 8 граммов на стакан.